當(dāng)前人們的生活水平是越來越好，特別是在飲食方面就會(huì)反應(yīng)出來，有很多的朋友會(huì)因?yàn)轱嬍撤矫娴膯栴}，而導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)，而生活中還有很多的因紗會(huì)誘發(fā)高血壓的出現(xiàn)，往下看來了解一下誘發(fā)高血壓的因素有哪些。

1、性別、年齡：女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期后則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高于男性。這是常見的高血壓的原因之一。

2、不良生活習(xí)慣：大量調(diào)查結(jié)果表明飲食結(jié)構(gòu)對(duì)高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均是引發(fā)高血壓的原因。另有研究表明有經(jīng)常熬夜習(xí)慣的人易患高血壓病，甚至發(fā)生中風(fēng)，而生活井然有序，平時(shí)早睡早起者患高血壓比例低。

3、工作壓力過重：隨著社會(huì)文明的不斷進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)也越來越激烈，人們生活節(jié)奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，*將產(chǎn)生一系列的變化，其中，體內(nèi)的兒茶酚胺分泌增多，它們會(huì)引起血管的收縮，心臟負(fù)荷加重，也是一個(gè)引發(fā)高血壓的原因。

過于清淡會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)的缺失，對(duì)身體健康更不利，健康飲食最重要的是要保持平衡。專家指出，高血壓患者，即使是肥胖者，健康的膳食結(jié)構(gòu)也應(yīng)該包括一定量的動(dòng)物蛋白，因?yàn)閯?dòng)物蛋白所含氨基酸與*的需求相符，是植物蛋白所不能替代的，動(dòng)物蛋白的主要來源是雞蛋、牛肉、羊肉、牛奶等。

高血壓患者應(yīng)該建立起正確的膳食觀念，在限鹽的前提下做到平衡飲食，每天都應(yīng)該攝入一定量的谷物、水果、蔬菜、牛奶、動(dòng)物蛋白等。高血壓患者可根據(jù)“中國(guó)居民膳食平衡金字塔”來規(guī)劃自己的一日三餐。處于塔的底部是日常應(yīng)該攝入較多的食物，越往上攝入量應(yīng)該越少。按照標(biāo)準(zhǔn)飲食對(duì)高血壓患者大有裨益。除了注重平衡飲食之外，在服藥的時(shí)候，有些食物還是需要顧忌，飲食方面不能吃的食物如下：牛髓、狗肉、羊髓、肥豬肉、豬肝、豬腎、雞肉、鴨蛋、蝦子、各種動(dòng)物肝、腦、腎等高脂肪、高膽固醇食物。此外，血壓升高者還應(yīng)忌吃白酒、腌制的咸菜、香煙、胡椒等。

大家在了解到了以上的介紹之后，清楚的知道了是什么樣的因素引起了高血壓的出現(xiàn)了，希望朋友們都能去了解高血壓，可以避開高血壓的傷害，無論是自己的生活質(zhì)量還是平時(shí)的飲食都是需要格外注意的，還要注意多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。