一般人都覺得高血壓只有老年人才會患上，所以很多人對這種疾病都進行了忽視，其實不是這樣的，現在越來越多的年輕人也會患上這種病，所以年輕人應該對這種疾病進行重視。現在我們就請教一下專家，年輕人要怎樣在日常生活中對待高血壓這種疾病。

1`每天上班8小時，下班后可能還會有加班的現象，如果在單位遇見不舒心的事情，晚上睡覺又睡不好，這樣惡性循環下去血壓也隨著升高了不少，導致現在出現了高血壓逐漸趨于年輕化的態勢。

2`醫生建議，年輕人應盡量保證睡眠規律，爭取睡足8個小時，因為與只睡四五個小時的人相比，睡足8小時的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多，所受的刺激就更小。

3`人在深睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激，確實能導致一系列睡眠問題，甚至引起高血壓。尤其是對于本身睡眠質量就不太高的人來說，鬧鐘長期、反復的刺激很有可能成為高血壓的誘因。

4`當然，鬧鈴的作用也是因人而異的。如果市民平時保持規律的作息時間，基本在固定時間就寢、起床，鬧鐘對他們的影響就會小很多。因為有些人的潛意識會在這個固定時間出現期待，這會令鬧鈴的刺激在無形中顯得溫和許多，不至于引起身體不適，甚至各種疾病。

那么我們應該怎樣預防疾病呢?

1`高血壓在人群中普遍存在“三高”和“三低”的特點，即死亡率高、患病率高、殘疾率高;治療率低知曉率低、、控制率低，并已趨于低齡化。當前我國在防控高血壓方面的最主要任務，就是要把潛在正常人群中的高血壓患者都篩查出來。

2`到醫院首診的35歲以上患者均需測量血壓。其余還要藥品零售企業在店內配備不但要配備體重計及腰圍測量工具，還要配備血壓計免費供市民使用。

3`然而在實際操作中，在很多基層醫療衛生機構，特別是農村及偏遠地區全科醫生接診患者時幾乎不量血壓。即便是在一線城市的藥店及一些醫院科室門診，也做不到全都配備血壓計，家里擁有血壓計的則比例更低。絕大多數人都知道自己的體重，卻很少有人知道自己的血壓是多少，特別是在年輕人中。不少年輕人已經患有高血壓，但自己卻沒有察覺。

4`因此，我們應從 30歲后有意識地測量血壓。每家最好備個血壓計，正常人一個月自測1—2次，出現頭痛、眩暈等高血壓危險信號的人最好一周測1次。如有家族遺傳史、愛吃高鹽高油食物、超重、糖尿病、腎病患者更要注意。世界衛生組織建議，理想血壓應控制在收縮壓<120毫米汞柱，舒張壓<80毫米汞柱;一旦非同 日三次發現收縮壓≥140毫米汞柱，和(或)舒張壓≥90毫米汞柱應考慮為高血壓。

年輕人要想避免患上高血壓這種疾病，6000量自己的血壓，盡量平穩自己的血壓等，對于患上血壓的患者來說，日常生活中還要避免突然受到驚嚇，保持心情舒暢，養成良好的生活習慣，不用鬧鐘等，這樣才能保證血壓不會升高，患者能夠正常生活。