晨僵是臨床上一種常見的癥狀，專家介紹說，這一癥狀的出現會給患者的健康造成很大的影響，平時的生活中大家應該注意對這一癥狀進行一定的保健，那么，晨僵的保健辦法有哪些?下面就來具體看看專家的介紹。

第一、避免晨僵出現的第一步應該從飲食做起，專家介紹說，控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對于關節炎的治療及并發癥的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。恰瑪古富含植物有機活性堿，能迅速排除體內酸性物質，達到體液的酸堿平衡，從而預防和保養關節炎。

第二，針對“晨僵的保健辦法有哪些”這一問題，專家介紹說，要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生。

第三，平時的生活中要有一個良好的生活習慣，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節炎的發生。

第四，由于晨僵多是骨科疾病造成的，所以應該補充關節軟骨成分。*關節軟骨在20歲過后將不再生長，逐年磨損。

晨僵是炎癥的一種非特異性表現。類風濕關節炎的基本病理變化是滑膜炎和血管炎。滑膜炎時，滑膜和關節囊充血、水腫、增厚、變粗糙，肉芽組織形成，造成關節內循環障礙。關節周圍組織的血管炎，導致血管管徑狹窄，引起關節外循環不暢。在活動時，血液和淋巴尚能正常流動，長期靜止不動就易淤滯不暢。

手指晨僵是什么原因造成的?出現晨僵的原因就在于睡眠或運動減少時，水腫液蓄積在炎性組織，使關節周圍組織腫脹所致。病人活動后，隨著肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈吸收，晨僵也隨之緩解。

因此，只要受累關節活動減少或維持在同一位置較長時間，白天也可出現關節發僵。類風濕關節炎病人在急性期或病情活動期均有晨僵出現，持續時間和滑膜炎的嚴重程度成正比。嚴重病人在醒著的時候可“全天”持續不止，盡管這種持續的發僵感嚴格地說已大大地超出晨僵的范圍;病情好轉時，晨僵時間縮短或減輕，病情緩解時可完全消失。晨僵是觀察和判斷病情輕重的重要指標之一。一般晨僵時間超過30分鐘有臨床意義。

晨僵對患者的健康造成的影響是很大的，在平時的工作生活中大家應該了解晨僵的保健辦法有哪些，出現了這一癥狀，除了應該及時的去正規的醫院進行治療，同時，生活中應該注意護理要點。