高血壓是老年人比較常見的疾病，現在很多的患者都會在家備有血壓計，這樣可以在身體不適的時候進行測量，如果出現不正常可以及時用藥，比去醫院方面，但是很多人發現自己測量沒有醫院準備，這里我們介紹一下高血壓患者如何在家測量血壓?

1、選擇合適的血壓計

一般最常用的是汞柱式血壓計，氣壓表式血壓計和電子血壓計亦常用。血壓計的袖帶寬度應能覆蓋上臂長度的2/3，同時袖帶長度需達上臂周徑的2/3。如果袖帶太窄則測得的血壓值偏高，袖帶太長則測得的血壓值偏低。

2、選擇合適的測壓環境

高血壓患者應在安靜、溫度適當的環境里休息5-10分鐘，衣袖與手臂間不應過分束縛，避免在應激狀態下如膀骯充盈或吸煙、受寒、喝咖啡后測壓。

3、選擇正確的測壓步驟

高血壓患者應取坐位，被測的上臂應裸露，手掌向上平伸，肘部位于心臟水平，上肢胳膊與身軀呈45度角，袖帶下緣與肘前間隙間距為2-3厘米，充氣至撓動脈搏動消失后再加4.0千帕(30毫米汞柱)，此時為最大充氣水平。如果加壓過高會得到收縮壓過高的結果。如果充氣到達40.0千帕(300毫米汞柱)水平時，即會導致“氣囊充氣性高血壓”。然后逐漸放氣，速度為0.27千帕(2毫米汞柱)/秒，第一聽診音為收縮壓，搏動音消失時為舒張壓(舊制單位血壓讀數應精確到2毫米汞柱)。充氣壓迫的時間不宜過長，否則易造成血壓升高的假象。

4、選擇每天起床后(飯前)、睡覺前各一次

通過對我國正常人及高血壓患者進行24小時動態血壓監測，發現70%的人存在兩個血壓高峰和兩個低谷，即清晨6-8點為第一個血壓高峰;8點后開始下降，到中午12點至下午1點為第一個低谷;然后血壓開始上升，到下午4-6點為第二個高峰，也是全天血壓最高的時間;此后血壓下降，到凌晨1-2點為全天最低點，也就是第二個低谷;最后血壓逐漸上升，再進入次日的第一個高峰。

血壓控制得很好的患者，每周測 1～2 次，時間選在自己每日血壓較高的時候，通常是晨起時。

高血壓患者測量血壓的時候最好是在晨起的時候，對于血壓不穩定的時候最好是可以每日起床后(飯前)、睡覺前各測一次，直到至少連續一周血壓都能穩定達標后，再減少頻率。高血壓患者做好定時測量血壓可以有效的預防疾病的惡化。