晨僵的骨科中一種常見的癥狀，一般患有強直性脊柱炎的患者在早上會有這一癥狀的出現，晨僵對患者的生活有一定的影響，發現這一癥狀，除了要及時的治療以外，還應該做好護理工作，那么，晨僵的護理辦法有哪些?下面來看看專家的介紹。

一、針對“晨僵的護理辦法有哪些”這一問題，專家說，控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對于關節炎的治療及并發癥的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

二、在生活、工作中，要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生。

三、保持一個良好的心態是很重要的，樂觀、良好的心情，對疾病的康復很有幫助，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節炎的發生。

四、進行相關的鍛煉。每天清晨起床之前，在床上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應用力握緊，每天做50-100次。起床之前做此動作，和握拳交替練習，每天做50-100次。起床后可將雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。起床后活動腕關節，一般次數不應過多，30次左右即可。

晨僵怎么治療?晨僵怎么辦?

第一、控制自身飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸堿平衡對于關節炎的治療及并發癥的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

第二，要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多余的酸性物質，從而預防關節炎的發生。

第三，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節炎的發生。

第四，進行相關的鍛煉。

1.握拳：每天清晨起床之前，在床上進行握拳動作，速度不宜過快，但握時應用力握緊，每天做50-100次。

2.分開手指：起床之前做此動作，和握拳交替練習，每天做50-100次。

3.雙手溫水浴：起床后可將雙手浸泡溫水20分鐘，水溫保持在50℃左右。

4.腕關節屈伸練習：起床后活動腕關節，一般次數不應過多，30次左右即可。

晨僵這一癥狀的出現對患者的生活、工作有一定的影響，大家在平時應該做好這一疾病的預防工作，了解晨僵的護理辦法有哪些，出現晨僵，除了要及早的進行治療，還應該進行相應的護理工作，這樣才能有效的降低疾病的危害。