沒有幾天就立秋了，有些地方秋天是沒有幾天就直接進入冬天的，這個時候老年人要做好預防冠心病的準備，冠心病在秋冬季節是高發時期，不要等到發病了再去預防，那個時候不會起到任何的作用，做好預防就能延長我們的壽命，讓老年人的生活更幸福。

老年人預防冠心病的方法：

1.均衡營養，科學飲食。氣溫低，人們對能量和營養的要求增高，此時應保證優質蛋白的攝取，如瘦肉、新鮮魚肉等，堅持低膽固醇、低脂肪、低鹽(每天不超過6克)、低糖飲食;多吃水果、蔬菜、等維生素豐富的食物，少吃動物脂肪、油炸類食物、蛋黃(每周不超過2個);晚餐不宜過飽。

2.每天測體重，注意減肥。體重指數(BMI)=體重/身高2，當體重指數≥25就屬于肥胖。另外，還要量一量腹圍，男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm，就屬于腹型肥胖，預防冠心病就要堅持減輕自己的體重，直到達到標準體重。

3.保證血糖、血脂、血壓達標。將血糖、血脂、血壓保持達標，那么，患冠心病的危險就會大大降低。糖尿病病人一定要控制好血糖，使得空腹血糖 ≤7.0mmol/L，糖化血紅蛋白<7%;高血脂的病人，應該將低密度脂蛋白(LDL-C)降于<2.6mg/dL，甘油三酯 (TG)<1.7mmol/L;高血壓病人，血壓一定要達標，一般的高血壓病人應該將血壓降至<130/85mmHg;既有高血壓又有糖尿病的病人血壓應該控制在130/80mmHg以下。

4.保持腸道的通暢，不便秘。平時要注意養成定時排便的習慣;積極治療便秘;多喝水，最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水;根據自己的身體情況增加戶外運動，可以促進腸道蠕動;老年人可以做一做提肛運動，每次30～50下為宜，以增加肛門周圍肌肉的收縮力。

5.保持平和的心境。減少心理壓力，不要對自己要求過高，避免過度緊張、幸福、激動和憂郁等對心血管系統的不良刺激。

女性冠心病發作的早期癥狀：

1、極度疲勞：心臟病發作前幾天甚至幾個星期里，超過70%的女性非常虛弱，出現類似患有流感樣的疲憊。可能會突然覺得沒力氣，甚至拿起筆記本電腦都感到吃力。

2、滿頭大汗：在沒有明顯的原因的情況下，突然出汗，導致渾身濕透，或者臉色蒼白或灰白。

3、惡心或頭暈：在心臟病發作之前，女性往往有消化不良，甚至嘔吐的癥狀，盡管您可能覺得自己還能堅持下去，但這一征兆不容忽視。

4、呼吸困難：幾乎58%的女性說話時出現氣喘吁吁或無法進行交談的表現。

5、輕度疼痛：女性可能并沒有感覺到胸悶，而是感到胸部輕度疼痛，卻并不會總是在心臟部位。壓迫或疼痛感可以發生在胸骨、上背部、肩膀、頸部或上頜。

6、焦慮：許多婦女在心臟病發作之前，都會有厄運來臨感或恐懼感。

7、失眠：近一半的女性都會在冠狀動脈疾病前數周內有難以入睡或半夜易驚醒的現象。

老年人預防冠心病勢在必行，人上了年紀子女們都不在身邊，保持一個健康的身體是最重要的，既不會危害自己的生命，同時也能讓子女安心的在外工作，這是子女最大的福氣，也是自己的福氣，因此老年人做好預防，遠離冠心病。