高血壓這個(gè)疾病是很常見的，人們對(duì)于這個(gè)疾病不是很重視，人們平時(shí)都比較忙于生活和工作，所以不太重視健康，平時(shí)也不了解一些關(guān)于高血壓的一些預(yù)防方法是怎么樣的，下面就來為大家介紹一下關(guān)于高血壓的一些預(yù)防方法有哪些呢?

盡量減少飲酒

喝酒是非常可能導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)的，因?yàn)轱嬀茣?huì)導(dǎo)致心率增快，血管收縮，血壓升高，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)腦出血。

補(bǔ)充鈣跟鉀

鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，對(duì)輕型高血壓更具有明顯的降壓作用，因?yàn)樵黾逾浀臄z入量有利于鈉的排出，所以補(bǔ)鈣和補(bǔ)鉀都具有降壓的作用。而常見的具備鈣跟鉀的食物有很多，像蝦 ，核桃，大骨，牛奶，海帶，大豆，萵筍，芹菜，絲瓜等等。

保持心平氣和

生活中要保持良好的心態(tài)，盡量少說話，保持輕松的心情，不要讓自己的情緒波動(dòng)太大，那樣對(duì)身體的健康是非常不利的。

食用低鹽

高血壓者，菜中放的鹽要減少成原來的一半。因?yàn)辂}的成分是鈉，高血壓的成因之一是血容量過多，當(dāng)鈉攝入過多時(shí)，會(huì)使血液中的鈉含量增多，為維持滲透壓平衡，會(huì)有相應(yīng)的水份滯留于血液中，從而導(dǎo)致血容量增多，不利于血壓控制，所以，高血壓者要食用低鹽。

時(shí)常量血壓

不管是不是高血壓者都要定期做血壓的檢查，經(jīng)常量血壓以預(yù)防高血壓跟及時(shí)控制高血壓。

避免肌肉運(yùn)動(dòng)

要避免鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)，預(yù)防血壓突然升高。像舉杠鈴，俯臥撐之類的。

足夠睡眠

睡覺是最好的養(yǎng)生方式，充足的睡眠能使我們的血壓保持穩(wěn)定，有效預(yù)防高血壓的發(fā)生，所以想要健康從保持充足睡眠開始。

以上為大家愛介紹的是關(guān)于高血壓的一些預(yù)防方法是怎么樣的，介紹的是很詳細(xì)的，希望朋友們能夠重視一下這個(gè)疾病，因?yàn)檫@個(gè)疾病如果不及時(shí)的治療會(huì)誘發(fā)很多的疾病，我們一定要引起注意了尤其是在預(yù)防方面更要引起注意，因?yàn)轭A(yù)防是大于治療的。