高血壓一直都是危害我們身體健康常見并在之一，同時這些疾病已經(jīng)不是中老年人常見的疾病，很多年輕人也開始出現(xiàn)高血壓，所以對于這種疾病我們一定要學(xué)會除了藥物降壓以外其它方法，這里就來介紹高血壓患者在生活中如何降壓?

1.干活“慢”半拍：突如其來的任務(wù)，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟著猛長。美國加州大學(xué)的一項(xiàng)研究提醒我們，此時不妨先把任務(wù)暫時放一放，整理好思路再開始。

2.多吃山芋、土豆：美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·凡·霍恩表示，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。

3.少量飲酒：美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。

4.閉上眼睛：電腦、電視、書接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

5.經(jīng)�？觳阶撸貉芯堪l(fā)現(xiàn)，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。聽古典音樂。意大利佛羅倫薩大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅(jiān)持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

6.治療打鼾：美國亞拉巴馬大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進(jìn)而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療，對血壓越好。

在生活中其實(shí)有很多方法都可以有效的降壓，同時對于導(dǎo)致血壓升高的誘因我們也需要清楚的認(rèn)識到，這樣才可以在生活中減少這些誘因的出現(xiàn)，從而有效的控制住血壓，減少一些并發(fā)癥的出現(xiàn)，希望這些可以幫助到大家。