高血壓患者在日常生活中越來(lái)越常見(jiàn)，在我國(guó)的高血壓發(fā)病率一直在逐漸的上升，高血壓的發(fā)生會(huì)導(dǎo)致心、腦、腎等器官的功能性發(fā)生病變,危害人的身體健康。導(dǎo)致高血壓的原因中飲食不當(dāng)有相當(dāng)大的關(guān)系。所以了解一下哪些食品可以預(yù)防高血壓的發(fā)生是很有必要的。

1、佛手瓜

佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的完美保健食品，有利尿、助排鈉、擴(kuò)張血管、降壓之功能，被譽(yù)為“仙瓜”。

2、西蘭花

西蘭花被譽(yù)為“蔬菜皇冠”的西蘭花是一種保健價(jià)值極高的天然食品，且具有出眾的降壓、抗癌功效。

3、芹菜

芹菜一向以膳食纖維含量大、有助腸道暢通而廣為人知，而它含量豐富的維生素p(即蘆丁)則是輔助治療高血壓的良藥。

4、海帶

海帶中的海帶氨酸有良好的降血壓作用，所含淀粉硫酸脂則有優(yōu)秀的降血脂作用。除了補(bǔ)碘，其防止高血壓的食療價(jià)值更高。

5、燕麥

燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，特有的膠蛋白能有效減少膽固醇、降低血壓，世人稱其為“藥珍珠”。

6、大蒜

中國(guó)在很久以前就廣泛的以大蒜來(lái)降血壓。給血壓稍高的人服用相當(dāng)于兩瓣大蒜的劑量，可以下降病人的高血壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，使血管得以擴(kuò)張，降低血壓。

7、鯖魚(yú)罐頭

魚(yú)油中的omega-3脂肪酸是使血壓降低的主要成分。不過(guò)，魚(yú)油如果與降血壓的藥一起服用，效果會(huì)比單獨(dú)服用好。每天服用2000毫克的omega-3脂肪酸三個(gè)月后，就能夠讓舒張壓下降4.4點(diǎn)，收縮壓下降6.5點(diǎn)。2000毫克的魚(yú)油相當(dāng)于吃下100克的新鮮鯖魚(yú)、或200克的罐頭沙丁魚(yú)。

需要注意的是高血壓的發(fā)生多與過(guò)量食鹽、肥胖有關(guān)。因此，在日常生活飲食中多吃水果蔬菜，少食鹽及蛋白質(zhì)高的食物，適當(dāng)體育鍛煉來(lái)增加免疫力，來(lái)預(yù)防高血壓發(fā)生在我們自己身上。以上是關(guān)于預(yù)防高血壓可以吃的一些食物的相關(guān)介紹，希望能對(duì)您有幫助。