人們?cè)诓涣粢獾那闆r下就已經(jīng)患上了一些毛病，但我們大家更是要去做好了解，因?yàn)楦哐獕旱某霈F(xiàn)會(huì)給自己的身體照成很大的傷害，而大家在發(fā)現(xiàn)了之后也要選擇好的方式來(lái)進(jìn)行預(yù)防，那么，職場(chǎng)白領(lǐng)預(yù)防高血壓四點(diǎn)建議?以下就是具體的解答。

1、吃快餐盡量要選清淡的

高血壓有很多危險(xiǎn)因素，首先建議病人在生活方式改變，無(wú)論是否用藥，這個(gè)都是基本的、要做到的，要從飲食運(yùn)動(dòng)心理調(diào)整。飲食方面不要吃太油膩太咸，低鹽低脂飲食。快餐一個(gè)是油比較多，另一個(gè)是比較咸，青菜會(huì)比較少一些，這些都是不利的。盡量不要吃太咸、煎炸的，挑一些蔬菜多一點(diǎn)的。

2、使用電腦半小時(shí)要休息五分鐘

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時(shí)，就站起來(lái)走一走或向遠(yuǎn)處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法。

3、每周運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘

青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周較好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等。

4、喝茶可防心血管疾病

喝茶是中國(guó)人自古就有的習(xí)慣，也已經(jīng)成為了一種文化，而且喝茶的確有不少的好處。喝茶對(duì)人身體的益處主要決定于茶葉中所含的抗氧化劑例如類(lèi)黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類(lèi)黃酮，紅茶和綠茶中的類(lèi)黃酮含量差不多高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

綜上所述：關(guān)于上面所講的也就是預(yù)防高血壓的好方法，我們大家更是要做好全面的了解，還有人們也要知道高血壓的出現(xiàn)會(huì)危及自己的健康，所以人們?cè)诎l(fā)現(xiàn)了之后也要選取較好的方法來(lái)進(jìn)行預(yù)防和治療，這樣才能保護(hù)好自己的身體健康。