隨著我國經濟實力的提升，人民的生活水平已經大幅度的提高，可樂漢堡等高熱量的外來快餐食品頻繁的出現在著我們的餐桌上，長此以往，糖尿病就跟著高熱量的快餐食品一起來了。而很多患者在檢測出糖尿病以后嚴格的控制自己的食欲，尤其是對一些零食的欲望，致使生活中丟失了某一種“小情趣”。日前，鄭州醫科大學保健營養學系專家日前接受采訪時指出，只要懂得如何挑選零食，糖尿病患者朋友完全可以享受零食帶來的生活樂趣。

糖尿病患者在挑選零食的時候，不能跟一般人一樣，也不能隨心所欲，應該本著幾個原則，首先需要時無加工或少加工的食物，這類的食物沒有不會有太多的添加劑;二是低糖、低鹽、低油脂，這類的食物不會明顯的升高血糖和引起并發癥，由此可見，糖尿病患者可以選用的零食有以下幾類：

1. 番茄、菠蘿、火龍果、獼猴桃等水果富含維生素和纖維素，口味香甜卻不含有太多的糖分，是糖尿病患者可以選擇的零食。而葡萄、荔枝、龍眼、哈密瓜等水果糖分過高，糖友要慎選。

2.大杏仁、腰果、開心果、花生等油脂含量較低的堅果，兼具天然、少加工、低糖等特點，是糖友的零食之選。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量過大，吃起來就要注意了。

3.餅干、酥點、巧克力等帶有“無糖”標簽的零食可以偶爾用來解饞。因為“無糖”的意思是不含蔗糖，但這些零食本身含較多碳水化合物，其實也屬于糖類，絕對不能多吃。另外，這類零食里鹽分和油脂較多，對糖友來說很不適宜，要嚴格控制攝入量。

專家叮囑廣大糖友，各類油炸小食品和膨化食品，如薯片、薯條等，是典型的加工過度油鹽超標的垃圾食品，別說是糖友，健康人也應該遠離。最后，廣大糖尿病患者朋友們要注意計算自己每日攝入的糖量，將零食的熱量從中減出，規范科學有計劃的日常飲食。