每個男性朋友們都希望自己能夠擁有一個健康的身體，只有健康的身體我們才能夠去享受幸福的生活，因此很多男性朋友們對于預防前列腺炎的方法都是想要了解，遠離前列腺炎疾病的困擾，那么預防前列腺炎的方法是什么?

養成良好的生活習慣，科學合理的清淡飲食，學會釋壓、避免疲勞，都是保護前列腺的有效方式。順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次。用溫熱濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。

每天要做保健操

養成良好的生活習慣，科學合理的清淡飲食，學會釋壓、避免疲勞，都是保護前列腺的有效方式。薛慈民還自創了一套“前列腺保健操”，一共有4組動作。

第一，順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次。

第二，用溫熱濕毛巾，揉洗會陰部，揉3圈往上頂一下，持續一兩分鐘即可。

第三，雙手掌心摩擦后背的腎區，微微發熱即可。

第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發熱即可。

除了保健操，男性還要注意調節生活起居。如，飲食要清淡，戒酒，忌食辣椒，少吃生姜、生蔥、生蒜、胡椒等，不宜過量食用牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等�？梢赃m當多吃些蘋果、番茄。多喝水，就像是給前列腺洗澡，能有效緩解前列腺炎癥狀。

辦公室文員、IT一族等，每坐40分鐘，最好起身活動一下，經常變換坐姿，適時放松前列腺。適度、有節制的性生活，有助于排出前列腺液，減少淤積。工作 勞累、疲勞、焦慮、情緒波動等，都可能導致前列腺炎癥狀的發生或加重�，F代人應該出參加社會活動，去大自然中放松心情，緩解負面情緒，或許有一天你會突然 發現，那些曾經令自己痛苦的癥狀，全消失了

通過以上文章內容的介紹大家應該對于前列腺炎的預防方法也都有了更多的了解，在文章里對于這個問題也為大家做了詳細的介紹，希望可以幫助更多男性朋友做好預防工作，大家在生活中可以用一些溫熱的濕毛巾，揉洗會陰部。