在我們生活條件變得越來越好的同時，人們的生活節奏也變得越來越快，這也就導致了白領的男性朋友們沒有太多的時間關心自己的身體，從而成為了前列腺炎的高發人群，如果白領男性朋友想要避免生病，在生活中又應該要制定哪些預防方案呢？

預防前列腺炎是遠離該疾病的最明智做法，同時也是比較容易做到的，前列腺炎的發生和生活息息相關，做好前列腺炎的預防需要有規律性生活，頻繁的性生活會使前列腺長期處于充血狀態，而長期禁欲也會出現反射性的腺體沖充血狀態，這同樣對前列腺不利。

憋尿是引起前列腺炎的主要因素之一，所以在日常生活中預防前列腺炎就要養成不憋尿的習慣，排尿時膀胱壁肌與尿道外括約肌協調地收縮與舒張，有利于保持膀胱與前列腺的正常生理功能。專家說過度憋尿會導致前列腺包膜張力的增高，長此以往會引起前列腺疾患。另外還要多飲水，專家指出充足的飲水兩可達到有效稀釋尿液中代謝產物的濃度，減少尿液中有害物質對前列腺組織的刺激。正常的日常飲水量約為2000毫升以上。避免會陰部過度受壓。前列腺位于膀胱之下，會陰部長時間受壓，會導致前列腺組織受損，輕者充血、水腫，重者可致急性前列腺炎甚至尿潴留。

怎么樣才能預防前列腺炎呢？

1、規律的性生活定期排放前列腺液可以緩解前列腺的漲滿感，促進前列腺液的更新，有助于前列腺發揮正常的功能，過度的性生活容易前列腺過度充血，從而誘發前列腺炎。

2、積極治療感染病灶引起前列腺炎的病原微生物，往往是身體其它感染部位的病原微生物通過各種途徑（如血液、淋巴液等）入侵而來的，可以有效地防止前列腺受到感染。

3、避免酗酒和進食大量辛辣食物：能夠引起前列腺血管的擴張、水腫或導致前列腺的抵抗力降低，有利于前列腺寄居菌群的大量生長繁殖，從而誘發急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎的癥狀。

4、不宜久坐或騎車：可造成對前列腺的直接壓迫導致前列腺的充血，從而誘發前列腺炎。

5、加強局部保暖：可減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻礙，有利于前列腺炎的預防。

男性在生活中除了要注重保重自己擁有規律的性生活之外，還應該要多多觀察自己的身體，積極的治療各種感染病灶，避免辛辣刺激性的食物，控制對酒的攝入，加強局部的保暖工作，這樣才能讓自己擁有一個良好的身體，避免前列腺炎的發生。