性欲減退，是我們生活中比較常見的一種男性疾病，所以大家在平時一定要注意預防性欲減退，男性朋友可以在日常生活中多吃一些，新鮮的水果蔬菜，這樣可以有效地增強*的免疫能力，而且平時可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如大豆。下面讓我們具體了解一下性欲減退的食療方法都有哪些？

性欲減退應多食用以下食品：

1、多食優質蛋白質

優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提供人產生精子所需要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性俗及*、精子的生成。

2、補充維生素和微量元素

研究證明，維生素A和E是與維持性功能并延緩衰老有關的維生素。它們在促進睪丸發育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對性功能的恢復也有積極作用，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果疏中。

3、適當攝入脂肪

調理表明，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

性欲減退的預防，主要應做到以下幾點。

1、注重鍛煉，保持良好的身體機能，男性朋友要著重鍛煉身體，特別是腰、足的鍛煉。良好的身體狀況是性生活進行的基礎之所在，夫妻雙方要互相配合，正確調整性生活規律。

2、消除顧慮，減少壓力，男性朋友要保持良好的心理狀態，做好心理調節，對緊張的生活和繁忙的工作壓力要自己化解，擺脫消極的情緒，保持樂觀的心態。

3、營造和諧的家庭生活，男性朋友要保持良好的夫妻關系，盡量做到性與愛同時達到高潮。

4、養成良好的生活習慣，男性朋友要保持良好的生活習慣，注意飲食，忌嗜酒、吸煙，勿亂服鎮定劑等藥物。

小貼士：補充維生素吃什么?

1、富含維生素A：

動物肝臟，奶與奶制品及禽蛋，綠葉菜類、黃色菜類及水果等。胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A。另外，多吃魚肝油可以補充維生素A。

2、富含維生素C：

新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富

3、富含維生素E：

各種油料種子及植物油，如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

4、富含維生素B12：

只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳制品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素B12。

上面的文章給我們詳細的介紹了，男性患有性欲的減退時，大家在平時一定要注意補充富含蛋白質的食物，比如大豆。也可以多吃一些富含維生素的食物，比如動物的肝臟，貝殼蛋類等食物，這樣都會提高*的免疫能力，對患者的恢復比較有好處。