男性要合理地安排性生活，每次性生活之后要給身體留有一定的時間去休息、恢復，避免手淫。同時要建立和諧的夫妻或伴侶關系，還可以積極地參加體育鍛煉，既有宜于身體健康也可以調節精神，放松心情。同時女性也要體諒性伴侶，不要給男性太大的壓力，中年男人為什么會得陽痿呢？

1、精神神經因素：幼年時期性心理受到創傷，或新婚缺乏性知識，有緊張和焦慮的心理，或不良習慣，如長期手淫，精神緊張，思想負擔過重等容易導致陽痿;另外，性生活過度也可引起大腦皮層功能紊亂從而出現陽痿。

2、心理因素：心理疾病如精神分裂癥、抑郁癥及治療抑郁癥的藥物均與勃起功能障礙有關。50%～90%抑郁癥患者性欲冷淡;另一方面，性功能障礙也常引起抑郁、焦慮等精神異常。

3、泌尿生殖器官病變：如前列腺炎、前列腺增生、附睪炎、精索靜脈曲張等常可導致陽痿。部分中老年患者就是由于前列腺炎和前列腺增生而引起陽痿。

4、藥物影響：臨床上很多藥物對性功能有抑制作用，如利血平、胍乙啶、地高辛、安定、速尿、胃復安等均可引起陽痿。

5、日常其它因素：酗酒、吸煙、服用某些藥物等，也可以使高級神經中樞受到抑制，而發生陽痿。

陽痿的癥狀主要有哪些呢

1、性要求減弱，刺激性敏感區后陰莖勃起反應慢;受到異性性刺激后不能立即勃起;通過手淫，陰莖勉強勃起;房事時陰莖經常不能勃起，或雖能勃起卻不能持久;房事時陰莖不能進入陰道;勃起角度不到90°，且硬度極差;性交頻率明顯減少，性快感顯著減退。

2、陰莖不能完全勃起或勃起不堅，以至于不能圓滿進行正常的性生活。

3、性欲消失，無論刺激性敏感區，接受異性性刺激，還是手淫，陰莖均無勃起反應;房事時陰莖不能勃起，不能進入陰道;陰莖無勃起角度和硬度;性交活動基本停止，無性交快感。

4、陽痿持續存在并不斷進展，多為器質性病變所引起。

腎不交的男性要禁吃蔥、辣椒等助火傷陽的食物。有陽痿現象的男性要戒掉酒，酒的主要成分會導致神經系統進入暫時麻痹的狀態，會加重陽痿的癥狀。溫馨提示：以消除緊張、焦慮等不良情緒，保持良好的情緒，可以有效地預防陽痿。