養生，是人們越來越關注的話題。病從口入，養生最基本的當然就是食療。通過健康的飲食，從而達到強身健體，調理身體的目的。我們自然而然會聯想到，那么祛除雀斑能不能通過食療的辦法，也就是從食物著手呢?下面我們就來探討一下這個話題。

1. 忌食高脂類食物。如豬腦、豬肝、豬腎、豬油、奶油、肥肉、雞蛋等。

2. 忌高糖食物。*在食用高糖食品以后，就會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增加，從而使痘痘連續不斷地出現。

3. 忌食辛辣食物。這類食品性熱，食后容易升火。

4. 忌食腥發之物。腥發之物常使皮脂腺的慢性炎癥擴大而難以祛除。特別是海鮮類，其次是肉類中的羊肉、狗肉等性熱之品。

5. 雀斑患者要注意避免刺激性的食物，因為刺激性的食物容易使皮膚老化。尤其咖啡、可樂、濃茶、香煙、酒等，這些不僅僅對皮膚不好，對于雀斑患者的健康也是不利的。

多吃富含維生素C的食物，如荔枝、西瓜、核桃、蜂蜜、打造、大棗、菠菜、西紅柿、柿子、香蕉、芹菜、黃瓜等。同時還要多食富含維生素E的食物，如卷心菜、胡蘿卜、雞肝、茄子、菜籽油等，因為維生素E具有氧化還原的作用。

驗證舉例

1、杏仁磨成細粉，用雞蛋清調勻，每晚睡覺之前涂于面部，次日清晨用溫水清洗，一日一次。

2、西紅柿汁蜂蜜混合，涂面部，十分鐘后用溫水洗凈，連續使用15日，皮膚會白皙滋潤。

3、茄子一個，切成片打成汁，涂于面部，1日3次，半個月效果顯著。

4、冬瓜一個，冬瓜瓤搗爛取汁，涂患處，一日數次，冬瓜有去除皮膚色斑的功效。

通過上述諸多的食物，我們不難發現，這些祛除雀斑的食物不僅能夠美容祛斑，還能降火消痘，對于身材的保持也極其有利的。當然食療是不能立竿見效的，而是一個緩慢持久的過程，希望大家能夠堅持這種對于身體最利的方法。