女性很容易患上雀斑，長了雀斑就會影響面部皮膚的美麗，很多患者因此而感到非常痛苦，影響人際交往，現代社會不斷發展，人們對美的追求也越來越多，不想因為雀斑而影響美麗，很多人都想要預防雀斑，卻不知道怎么去做，應當從下面幾個方面做起。

(1)長斑與疾病有關系，有病就應該去醫治，尤其是婦科病，發現乳腺增生、痛經、月經不調等就應該去看病。雌激素水平失衡是女人最常見的是黃褐斑，斑點的生成首先與女性肌體本身的疾病和腺體有關，如卵巢、乳腺、腦垂體等關系密切，因為這些器官都分泌雌激素，一旦這些器官發生病變，體內激素就會失去平衡，表現在臉上就是長出色斑。多見于長期服用避孕綠色療法、患有盆腔炎、子宮肌瘤等癥的婦女。

(2)護膚品含金屬成分多，還有一些人長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的護膚品，這些化學成分具有吸光的作用，很容易引起皮膚的黑色團。另外，一些人不知道這些產品很容易在高溫下變質，外出經常把護膚品丟在車后排，使用變質的產品后皮膚會發癢，一見光就會長色斑。

(3)睡眠與飲食對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯，多吃水果，當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助。

(4)夏季預防雀斑應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發黝黑、膚色紅潤。

(5)防曬，因為皺紋和斑點大部分都因為光老化引起。日常生活中應注意避光，防止日光直射面部，外出時應戴個遮陽帽或打旱傘，也可在暴露部位外涂防曬油。值得提醒的是，不是長時間暴露在陽光下不需要使用防曬系數(SPF)很高的防曬品，一般SPF15就足夠了，使用SPF30以上的防曬品應2-3小時后清洗掉，因為太高指數的產品對皮膚也有刺激作用。

預防雀斑就應該先從上面幾個方面做起，只要做到這些，就能避免雀斑癥狀出現，同時在日常生活中應當養成一個良好的生活習慣、平時多吃新鮮的水果和蔬菜補充維生素、避免食用刺激性的食物、避免經常熬夜、禁忌煙酒，只有做到這些才能避免發生雀斑。