腦萎縮是目前非�？膳碌囊环N疾病，傷害到了很多人的大腦健康，也帶給患者很多的困擾，其實在生活當中腦萎縮是可以預防，希望朋友們可以多了解一些該病的預防措施才行，下面帶大家認識一下有效預防此病的措施有哪些呢。

腦萎縮的預防辦法：

1.堿性食物緩解腦疲勞：“腦力勞動強度大的中年人，平時除應保證足夠的睡眠之外，還應該注重一些堿性食物，及時緩解腦疲勞。”謝裕華指出，如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等堿性食品對大腦的健康就有很大的益處。另外，研究發現，大腦還“偏愛”卵磷脂，因為卵磷脂在*內能產生乙酰膽堿，這種物質被譽為腦細胞之間傳遞信息的“信使”。

因此，平時可適當吃些富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆制品，以促進腦細胞的代謝。從中醫的觀點來看，“腦腎同源”，要健腦還可以適當補充一些補腎的食物，如韭菜、蒜苗、韭黃、山藥、核桃仁等等。平�？蛇m當煮健腦補腎的湯等，如：何首烏煲雞、蠶蛹核桃燉瘦肉、何首烏巴戟燉老母雞等。但補腎健腦的食物要根據個*質來選擇，最好是在醫生指導下食用。

2有氧運動抑制腦萎縮：有研究指出，有氧運動可以幫助抑制約開始于40歲的腦萎縮。特別是生理性腦萎縮的病人，每周進行三小時或更長時間的有氧運動后，他們大腦容量中的灰色與白色物質有增加的趨勢。不過，中老年人不宜多做爆發力大的運動，而應多做些耐力方面的有氧運動，比如跳繩、登山等。另外，手臂反復做旋轉運動，手掌與手指的穴位得到刺激，有利于手部手臂的經脈氣血暢流，反饋大腦，亦可達到腦保健的作用。但要注意的是，應根據自身情況選擇運動方式、控制好運動量。如年齡較大、健康狀況欠佳的老年人，不適合遠行，在小區、公園內的廣場參加一些運動幅度不大力所能及的健身操，伸伸手彎彎腰，活動活動筋骨即可。良好心態延緩腦衰老，中老年人遇事宜心平氣和，要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現的問題�？傊�，保持良好的心態也是延緩大腦衰老的好方法。

腦萎縮是一種神經系統疾病，患者多為中老年人。數人并不在意例如頭痛、頭暈、頭脹、失眠、多夢等這些“小毛病”，其實這種現象多伴屬于腦 供血不足產生的癥狀，長期的慢性腦供血不足終會導致可怕的腦萎縮。腦萎縮的飲食應注意以大米、面粉、玉米、小米等為主食，這樣才能保證腦細胞的熱能來源。腦萎縮的飲食應攝入足量的水果和蔬菜。這類食物富含維生素、微量元素及食物纖維，對大腦具有保護作用。腦萎縮的飲食應多食富含優質蛋白質的食物有魚類、蛋類、乳制品、瘦肉等。要注意腦中氨基酸的平衡，腦中氨基酸平衡有助于腦神經功能及大腦細胞代謝。腦萎縮的飲食還應要注意攝取必需脂肪酸。這種脂肪在植物油中含量較多，為不飽和脂肪酸。腦萎縮的飲食應補充含有微量元素的食物。例如：碘、鍺鋅、鐵、鈣等。

以上就是關于腦萎縮疾病的預防措施了，腦萎縮這種疾病的出現侵害到了很多人的腦部健康，會嚴重的傷害到患者的身體健康，嚴重的話會讓患者的大腦工作異常，也會引發死亡出現，我們應當注意去進行腦萎縮的預防才可以。