對(duì)一些偏頭痛患者來說，他們?cè)谖覀內(nèi)粘Ｉ�活中常常發(fā)生。所以我們一定要特別注意時(shí)刻對(duì)他愈發(fā)的一面偏頭痛這種，疾病影響到我們的身體。所以我們一定要做好預(yù)防的工作只有及時(shí)的去預(yù)防我們才能夠及時(shí)的避免它，那么我們?cè)撛鯓宇A(yù)防它的發(fā)生呢！預(yù)防偏頭痛的方法有哪些呢？

預(yù)防偏頭痛

1、學(xué)會(huì)減壓如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)醫(yī)生指出：對(duì)有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

3、睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛 維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有偏頭痛的人來說格外重要。

4、善用熱敷和冰袋頭疼時(shí)，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。

5、勤做肩頸運(yùn)動(dòng)

6、月經(jīng)期多喝水

7、吃魚防頭疼 每周至少吃3次魚并服食一些魚油補(bǔ)給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。

偏頭痛患者還可以采取自我推拿按摩頭部來緩解頭痛。

由于偏頭痛與個(gè)性心理和精神因素有很大關(guān)系，所以，無論是預(yù)防患病還是病人預(yù)防發(fā)病，學(xué)會(huì)自我調(diào)整，糾正不健康的個(gè)性特點(diǎn)很有必要。有偏頭痛癥的人最好堅(jiān)持寫關(guān)于身體狀況的日記，記下所有可能導(dǎo)致偏頭痛的重要事件以及每天攝入的食物，這有助于找出發(fā)病誘因，便于醫(yī)生對(duì)癥治療。

另外，注意飲食也可預(yù)防偏頭痛。每周至少吃3次魚，最好是含油多的魚，還可服食一些魚油補(bǔ)給品。一些中藥和營(yíng)養(yǎng)品也能減少偏頭痛發(fā)作的頻率。還可吃一些能量釋放較慢的食物，睡前喝一碗麥片粥或吃一根香蕉，可防止因夜間較長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食物可能引發(fā)的偏頭痛。有意思的是，青蘋果的氣味可以消除偏頭痛。這是美國(guó)專家在對(duì)50名偏頭痛患者進(jìn)行治療后發(fā)現(xiàn)的。

研究認(rèn)為，其功效是由于青蘋果氣味能減輕誘發(fā)偏頭痛的精神緊張。 據(jù)一些資料顯示，下列食物有可能會(huì)引起偏頭痛：酒精類飲料;含咖啡因的飲料，如茶、咖啡;乳酪或其他乳制品;腌熏的肉類，如香腸、火腿等;巧克力;含食物添加劑的食品等。所以偏頭痛患者在進(jìn)食時(shí)應(yīng)加以注意。

對(duì)以上內(nèi)容為我們聚集講解了如何緩解預(yù)防偏頭痛的常見方法，相信你們也已經(jīng)看到了。只有及時(shí)的治療偏頭痛。那么治療偏頭痛還是很容易治愈的，所以我們一定要避免它的反復(fù)發(fā)作。一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。最后祝你們?cè)缛湛祻?fù)擺脫疾病的困擾。