腦梗塞是老年朋友很容易發(fā)生的一種疾病。這種疾病會(huì)給患者身體帶來(lái)很嚴(yán)重的傷害。我們對(duì)這種疾病一定要引起重視。平時(shí)生活中要積極預(yù)防腦梗塞的發(fā)生。下面就來(lái)了解一下預(yù)防腦梗塞的方法有哪些?

腦梗塞的預(yù)防措施

1、適當(dāng)參加體育鍛煉

如慢跑，散步，柔軟體操，太極拳等體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白，對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化有極重要的防治作用。應(yīng)注意在體育鍛煉過(guò)程中防止意外，如摔跤、骨折、扭傷等。鍛煉時(shí)間及程度應(yīng)以不感到疲勞為度。

2、保持情緒穩(wěn)定

情緒過(guò)于緊張，可引起血管痙攣，血壓驟升，血液變稠，從而影響*正常血液循環(huán)，誘發(fā)血栓形成或血管破裂。而且健康的心態(tài)更利于腦梗塞病癥的恢復(fù)。狂喜，暴怒，憂郁，悲哀，恐懼和受驚都會(huì)誘發(fā)腦梗塞。穩(wěn)定情緒，沉著冷靜，保持心情平靜。不看場(chǎng)面緊張的電視，電影，也不宜參加喪事活動(dòng)。因?yàn)樵谶@樣的情景下，會(huì)使中老年人心情緊張，腎上腺素分泌增加，血管收縮，血壓升高，誘發(fā)腦梗塞。

3、保持大便暢通

大便干結(jié)，排便用力會(huì)使腹壓增高、血管阻力增強(qiáng)，血壓驟升造成腦動(dòng)脈破裂而發(fā)生腦梗塞。男性前列腺肥大時(shí)，排尿困難，既可引起患者緊張，叉可升高腹壓，誘發(fā)腦梗塞。避免使用誘發(fā)或加重排尿困難的藥物，多吃粗糧與多纖維的蔬菜水果，多喝水，以保持大便通暢。

4、兩低飲食

即低脂，低鹽飲食。攝人動(dòng)物脂肪使血脂升高，引起動(dòng)脈粥樣硬化，增加腦梗塞的可能性，食鹽過(guò)多可引起水鈉儲(chǔ)留，血壓升高;長(zhǎng)時(shí)間血壓升高可引起腦梗塞。

以上的這些方法都能夠很好的預(yù)防腦梗塞的發(fā)生。希望老年朋友可以運(yùn)用這些方法來(lái)保障身體的健康。要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育體育鍛煉。保持情緒穩(wěn)定。要有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。要有一個(gè)合理的飲食，不要過(guò)多的攝入脂肪肉類要少鹽。做好自身的護(hù)理工作。