由于在日常生活中，很多人對產后抑郁癥不是很了解，以至于在產婦出現情緒低下，心情不好時時不能引起注意，以至于產生很嚴重的影響，甚至會影響以后的家庭和睦，希望能夠正確的認識產后抑郁癥，在出現產后抑郁癥時及時的進行治療。

產后抑郁的調節方法主要有以下幾種：

一、產后抑郁患者可以采用行為調整法：鑒于女性生產后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。

二、產后抑郁患者可以主動求助：產后抑郁的女性內心會有一種無助，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

三、產后抑郁的調節方法有哪些?產后抑郁患者可以焦點轉移：如果產后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發低落，陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，將注意力轉移到一些愉快的事情上。

四、產后抑郁患者可以采用角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

五、懷孕生子是絕大多數女性一輩子中少不了的必要經歷，不過產后抑郁的調節方法有哪些呢?適當調節變動生活內容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用，避免心理、情緒透支。

不容忽視產后抑郁癥對嬰兒的危害：

產后抑郁癥可造成母嬰連接障礙，母嬰連接是指母親和嬰兒間的情緒紐帶，它取決于一些因素，包括母嬰間軀體接觸、嬰兒的行為和母親的情緒反應性。這種情感障礙往往會對孩子造成不良影響。研究表明，母嬰連接不良時母親可能拒絕照管嬰兒，令嬰兒發生損傷，并妨礙嬰兒的正常發育生長。

對早期嬰兒的不良影響這種影響會令孩子在出生后頭3個月出現行為困難，嬰兒較為緊張，較少滿足，易疲憊，而且動作發展不良。對后期嬰兒(12至19個月)的影響研究表明，母親的產后抑郁癥與嬰兒的認識能力和嬰兒的性格發展相關。

母親產后抑郁癥的嚴重程度與嬰兒的不良精神和運動發展呈正比。對兒童早期(4至5歲)的影響在產后第一年有抑郁癥的母親，她的孩子的能力和認知指數均顯著低于健康婦女的孩子�；�于產后抑郁癥對母親和孩子的不良影響，此癥一旦診斷成立就應開始治療。這不僅僅可避免母親病情加重甚至向產后精神病發展，也可使嬰兒盡早地感受到媽媽的慈愛和溫暖，健康快樂地成長。

產后抑郁抑郁癥不僅會給母親自身帶來很大的影響，而且它還會威脅到嬰兒，影響孩子的健康成長，因此我們一定要關注這種疾病的出現，及時的進行治療，尤其是準爸爸要多關心妻子，做好一切護理工作，讓產婦早日遠離產后抑郁癥。