大家在日常生活中，應(yīng)該盡早了解老年癡呆，因?yàn)檫@種疾病在出現(xiàn)時，還會造成老年人的身體素質(zhì)下降，經(jīng)常會出現(xiàn)詞不達(dá)意的現(xiàn)象，很嚴(yán)重的影響到了他們的身體造成精神障礙，平時大家需要注意老年人的身體條件，那么，如何才能有效調(diào)節(jié)老年癡呆。

第一，飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

第二，適度運(yùn)動，維持腰部及腳的強(qiáng)壯。手的運(yùn)動也很重要，常做一些復(fù)雜精巧的手工會促進(jìn)腦的活力，做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預(yù)防癡呆的效果。

第三，避免過度喝酒、抽煙，生活有規(guī)律。喝酒過度會導(dǎo)致肝機(jī)能障礙、引起腦機(jī)能異常。一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆。抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

第四，預(yù)防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習(xí)慣病。早發(fā)現(xiàn)、早治療。

第五，小心別跌倒，頭部摔傷會導(dǎo)致癡呆。高齡者必要時應(yīng)使用拐杖。

第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。老年人應(yīng)該多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等來強(qiáng)化腦部神經(jīng)。

第七，要積極用腦，預(yù)防腦力衰退。即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。讀書發(fā)表心得、下棋、寫日記、寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

第八，隨時對人付出關(guān)心，保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價值。

第九，保持年輕的心，適當(dāng)打扮自己。

第十，避免過于深沉、消極、唉聲嘆氣，要以開朗的心情生活。高齡者常須面對退休、朋友亡故等失落的經(jīng)驗(yàn)，很多人因而得了憂郁癥，使免疫機(jī)能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床，老多吃葡萄。香蕉。蘋果等水果。

確實(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活中，要注意保持樂觀的心態(tài)，不要過度的悲傷，焦慮，有效進(jìn)行用藥，保持愉快的心情，要注意精神調(diào)理，全面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣才更有利于疾病的緩解，避免還聲嘆氣，有效進(jìn)行自我保健。