失眠頭痛如何調理?失眠頭痛是會給大家帶來不小的折磨，損害大家的身體，為了徹底擺脫疾病危害的發生，大家需找到適合自己的治療方法，尤其要把握失眠頭痛如何調理，正確的調理，才能夠徹底恢復大家的身體健康。

失眠頭痛如何調理：

1、比如一些因為精神或者情緒原因而失眠的患者可以嘗試心理治療，也就是簡單的了解睡眠的有關知識，減少不必要的睡前焦慮或者是自身的壓力。進行放松的睡前指導，加快入睡速度。

2、我們也可以吃些有助睡眠的食物。像牛奶會使人感到全身放松舒適，因為牛奶中含有兩種催眠物質，可以鴉片一樣發揮作用。一般人都知道核桃有利于智力，所以核桃配上黑芝麻一起搗碎，在睡前服用15g左右，可以有效的治療失眠健忘，多夢等癥狀。

3、頭痛失眠，按摩應該是不錯的方法。用拇指按摩神門穴，每次30次左右，揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂，也是酸脹感為宜。還有就是每天梳頭時，注意前后左右的舒適感，也是很好的緩解頭痛，助眠的方法。

關燈、拉上厚窗簾創造黑暗環境有利睡眠，而近日在美國波士頓舉行的職業睡眠協會年會上發表的一項加拿大瑞爾森大學研究稱，有些人失眠是因為對黑暗恐懼。

研究負責人、心理學副教授科林·卡尼及其團隊選取了93名18—22歲的人作為研究對象，將他們分為睡眠良好者和睡眠較差者。卡尼為確認黑暗給人們帶來的恐懼效應，分別在有光線和無光線的條件下，令所有人都接觸相等功率的噪聲或振動。隨后觀察受試者眨眼速度和其他衡量恐懼感的指標。結果顯示，在睡眠較差的人里，有近一半的人恐懼黑暗;睡眠較好的人，也有1/4恐懼黑暗。研究者認為，對于一些失眠者來說，黑暗會讓他們產生恐懼感，從而加劇失眠狀況。雖然通常睡覺時應保證周圍黑暗，但對于怕黑的失眠者，最好放置一個昏暗、不直射眼睛的光源。

失眠頭痛如何調理?上述幾點是專家給出的詳細建議，大家要知道失眠頭痛危害比較普遍，想要徹底擺脫疾病危害的發生，大家一定要找到適合自己的治療方法，和調理方法，如此才能夠徹底擺脫疾病危害的發生。