對(duì)于偏頭痛的自我緩解方法也是很多患者都比較關(guān)注的，因?yàn)槠�頭痛這個(gè)疾病的發(fā)病率是比較高的，而且這個(gè)疾病給患者帶來嚴(yán)重的痛苦，大家只有做到正確的緩解才能夠緩解疾病帶給患者的傷害，那么偏頭痛的自我緩解方法都有哪些?

偏頭痛患者的自我護(hù)理方法

1、一個(gè)人的心態(tài)和情緒對(duì)于自己的身體健康有很大影響，所以要想緩解偏頭痛是要先調(diào)節(jié)好自己的情緒的。盡量保持穩(wěn)定、樂觀的心理狀態(tài)，遇事要沉著冷靜，學(xué)會(huì)客觀、理智地對(duì)待事情，不要過喜、過悲、過怒、過憂，學(xué)會(huì)控制情緒，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。轉(zhuǎn)移一下注意力，放松緊繃的神經(jīng)，以減輕或消除不良的情緒對(duì)大腦神經(jīng)的刺激，防止誘發(fā)偏頭痛。

2、出現(xiàn)了偏頭痛讓患者們十分的困擾，此時(shí)更加要讓自己能夠睡好休息好，這也是一種緩解和治療偏頭痛的方法。患者者可依據(jù)自身生活規(guī)律，合理安排作息時(shí)間，并盡可能地不要打亂自己的作息計(jì)劃。起床時(shí)間不能早于6∶30，午休小憩一會(huì)兒很有益;晚間休息前不宜飽食、吸煙、飲濃茶或做過量的運(yùn)動(dòng)，行熱水浴或用熱水泡腳，熄燈，創(chuàng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，以降低大腦皮層興奮性，使之盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、民以食為天，科學(xué)合理的安排自己的日常飲食對(duì)于偏頭痛的緩解是有很大幫助的，所以患者們要嚴(yán)格的要求自己。應(yīng)少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精類食物，多食富含維生素B1的谷類、豆類食物以及新鮮水果、蔬菜等。

4、患者面對(duì)偏頭痛的困擾是十分痛苦的，此時(shí)家人應(yīng)該給予患者很大的關(guān)心與幫助，而患者感受到家庭的溫暖也是護(hù)理偏頭痛的一種有效方法。家庭成員要盡可能支持、理解、體貼患者，盡可能不要給患者以不良情緒刺激，以防誘發(fā)偏頭痛。

5、偏頭痛是一種病癥，患者們除了自我護(hù)理之外也是離不開藥物的輔助治療的，但是不可盲目的吃止疼藥或是其他藥。平時(shí)休息不好或情緒波動(dòng)時(shí)，可服用維生素B1、谷維素等一些營養(yǎng)神經(jīng)的藥物;女性患者可根據(jù)月經(jīng)周期的規(guī)律，找出容易引起情緒波動(dòng)的時(shí)期，提前服用逍遙丸等中成藥以調(diào)節(jié);當(dāng)偏頭痛發(fā)作時(shí)，可以服用鎮(zhèn)痛藥或安鎮(zhèn)靜藥，注意充分休息。另外，熱毛巾濕敷也是緩解偏頭痛的護(hù)理措施。

綜合以上文章內(nèi)容的介紹，大家應(yīng)該對(duì)于偏頭痛的自我緩解方法也都有了更多了解，希望大家了解到這些緩解方法都會(huì)有更多的幫助，大家在生活中大家一定要合理的膳食，少吃辛辣生冷，煎炸的食物，而且也要調(diào)整好自己的心情不要過于疲勞和悲傷。