許多女性在出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥之后，通常會(huì)有嚴(yán)重的自卑情緒發(fā)生，會(huì)不愿意去看醫(yī)生，這種情況下只會(huì)導(dǎo)致疾病越來(lái)越嚴(yán)重，甚至?xí)�出現(xiàn)比較嚴(yán)重的后果，在這一階段，家屬們需要特別注意患者的情緒變化，積極的給予安撫和開(kāi)導(dǎo)，那么，產(chǎn)后抑郁癥都有哪些發(fā)生特點(diǎn)呢？

1.癥狀標(biāo)準(zhǔn)：以心境低落為主，抑郁癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)至少有下列幾項(xiàng)：

(1)興趣喪失、無(wú)愉快感;

(2)精力減退或疲乏感;

(3)精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越;

(4)自我評(píng)價(jià)過(guò)低、自責(zé)，或有內(nèi)疚感;

(5)聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降;

(6)反復(fù)出現(xiàn)想死念頭或有自殺、自傷行為;

(7)睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過(guò)多。

2.病程標(biāo)準(zhǔn)：符合癥狀標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)重標(biāo)準(zhǔn)至少已經(jīng)持續(xù)2周。排除器質(zhì)性精神障礙，精神活性物質(zhì)和非成癮物質(zhì)所致抑郁，這就是抑郁癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

3.嚴(yán)重標(biāo)準(zhǔn)：社會(huì)功能受損，給本人造成痛苦或不良后果，這也是抑郁癥的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

其實(shí)是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)的方法來(lái)緩解的。下面就談?wù)勗鯓舆M(jìn)行自我調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁癥。

焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問(wèn)題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對(duì)困境時(shí)所說(shuō)“明天再想”，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

主動(dòng)求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會(huì)有一種無(wú)助，心理專家分析，這種無(wú)助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。

放松充電法：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

行為調(diào)整法：鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但一些適當(dāng)放松活動(dòng)是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。

傾訴宣泄法：找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。

角色交替法：別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，誰(shuí)也不可能只做24小時(shí)全職媽媽，所以要給自己換個(gè)角色享受嬌妻愛(ài)女的權(quán)力。

自我鼓勵(lì)法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面

溫馨提示，當(dāng)女性在生產(chǎn)過(guò)后，都會(huì)在心理上出現(xiàn)比較大的轉(zhuǎn)變，如果能夠盡快的解脫出來(lái)，就能夠更好的進(jìn)行生活，精神也會(huì)得到放松，但是一旦出現(xiàn)比較嚴(yán)重的抑郁癥現(xiàn)象，患者的情緒每時(shí)每刻都是處于高度緊張狀態(tài)的，這種情況非常不利于自己的身心健康。