老年朋友是特別擔(dān)心老年癡呆這種疾病了，而且很多的老年人在患上癡呆以后，就會(huì)影響到他們的記憶力，而且還會(huì)給他們的生活帶來(lái)很多的困擾，因此我們要積極的進(jìn)行老年癡呆的預(yù)防工作，究竟什么方法可以預(yù)防老年癡呆呢。

1、營(yíng)造良好的生活環(huán)境是屬于癡呆的預(yù)防措施之一。老同志退休后對(duì)改變的環(huán)境一時(shí)難以適應(yīng)，過(guò)度留戀過(guò)去的生活和同事朋友，會(huì)損傷大腦細(xì)胞，導(dǎo)致癡呆的發(fā)生。因而，老人自己要認(rèn)識(shí)到年老退休是事物發(fā)展的規(guī)律，應(yīng)該穩(wěn)定情緒，保持良好心態(tài)。同時(shí)，癡呆的預(yù)防需要適時(shí)融入社會(huì)，敞開(kāi)心扉，多與人交流，主動(dòng)參加有益于身心健康的群體社會(huì)活動(dòng)。

2、加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)：人們常說(shuō)："笑一笑，十年少"，注意保持樂(lè)觀情緒，也就是說(shuō)，要寧?kù)o無(wú)懼，恬淡虛無(wú)，與世無(wú)爭(zhēng)，知足常樂(lè)，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾，這樣才能有助于健康不衰。

3、癡呆的預(yù)防還需注重調(diào)整心理因素。良好的心態(tài)是營(yíng)養(yǎng)大腦細(xì)胞的良藥。老年人容易情緒化，喜歡操心，今天擔(dān)心這個(gè)，明天擔(dān)心那個(gè)，心事重重，難以灑脫。特別是退休后，想起昨日風(fēng)風(fēng)火火，四處奔忙，今日賦閑，難免失落，造成癡呆的表現(xiàn)出現(xiàn)。早期的癡呆患者在平時(shí)要注意有效調(diào)節(jié)，如完成年輕時(shí)未了的心愿，學(xué)書(shū)法學(xué)作畫(huà)、彈琴跳舞、上老年大學(xué)等都是很好的辦法。這些都可以起到一定的癡呆的預(yù)防作用。

4、注意維持人際關(guān)系，避免長(zhǎng)期陷入憂(yōu)郁狀態(tài)，因?yàn)閼n(yōu)郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害;另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。

5、加強(qiáng)腦功能鍛煉。多動(dòng)腦，多學(xué)習(xí)，如看報(bào)讀書(shū)、下象棋、學(xué)外文、背詩(shī)詞、學(xué)電腦、習(xí)書(shū)畫(huà)，也可玩智力拼圖、制作模型，特別是與人交談?dòng)懻摰龋�都可以幫助保持和增�?qiáng)記憶功能和智能。給自己制定力所能及的目標(biāo)，多做開(kāi)發(fā)記憶力和智力的健腦活動(dòng)，適度的壓力對(duì)活躍大腦有促進(jìn)作用。

6、飲食要低糖、低鹽、低脂：如果飲食長(zhǎng)期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高，動(dòng)脈硬化，年老易患癡呆。所以，飲食，特別是中老年人的飲食應(yīng)低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。

7、常吃富含膽堿的食物：膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強(qiáng)記憶力，有防癡呆的作用。含膽堿豐富的食物有豆類(lèi)及其制品、蛋類(lèi)、花生、核桃、魚(yú)、瘦肉等。

8、嚴(yán)格戒煙：吸煙歷史越長(zhǎng)，每天吸煙越多，腦動(dòng)脈硬化越明顯，越易導(dǎo)致大腦供血不足，腦組織萎縮，導(dǎo)致癡呆。

9、少飲或不飲烈性灑：酒精能使大腦細(xì)胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應(yīng)遲鈍導(dǎo)致癡呆。

10、防便秘：腸道內(nèi)細(xì)菌能將未被消化的蛋白質(zhì)分解成氨、硫化氫、吲哚等有毒物質(zhì)，并被血液吸收。便秘時(shí)大便滯留于腸道過(guò)久，上述有毒物質(zhì)隨血液循環(huán)過(guò)量進(jìn)入大腦，可導(dǎo)致智力下降。

11、勤動(dòng)腦：大腦和其他器官組織一樣“用進(jìn)廢退”，積極學(xué)習(xí)，勤動(dòng)腦，大腦接受信息刺激多，腦細(xì)胞才能以發(fā)達(dá)并有生命力。退休后應(yīng)該安排一定時(shí)間看書(shū)學(xué)習(xí)寫(xiě)文章，讓頭腦得到活動(dòng)機(jī)會(huì)，保持大腦的靈活性。

可以有效預(yù)防老年癡呆的方法就是上面的這些內(nèi)容了，朋友們要做好老年癡呆的預(yù)防工作，我們要多去關(guān)注老年朋友的身體狀況，一旦老年人出現(xiàn)了癡呆的癥狀，就要及時(shí)的就醫(yī)進(jìn)行治療，并且注意護(hù)理工作的加強(qiáng)，調(diào)整他們的飲食。