大家在日常生活中，要注意老年人的身體調(diào)理方式，很多的老年人，會(huì)出現(xiàn)癡呆的情況，這嚴(yán)重的影響到了健康的生活，平時(shí)大家需要注意一些常見的調(diào)節(jié)方式，全面的進(jìn)行自我護(hù)理，應(yīng)該注意老年人的身體保健有效進(jìn)行預(yù)防，如何才能幫助老年人遠(yuǎn)離癡呆。

1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3倍。

2.蔬菜、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素b6和葉酸。

3.每天攝取約5毫克的維生素e。這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低之間存在關(guān)聯(lián)。可以通過食用少量堅(jiān)果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素e，服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑形式的維生素e似乎無法提供相同的功效。

4.服用維生素b12營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑。獲取足量的b族維生素（每日約2.4微克，它存在于動(dòng)物性食品和強(qiáng)化食品中）有助于降低*內(nèi)同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認(rèn)知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

5.避免服用含有鐵元素和銅元素的復(fù)合維生素片，除非另有醫(yī)囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對(duì)它們攝取過量反而會(huì)造成認(rèn)知功能障礙。

6.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物；相反的，應(yīng)選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對(duì)大腦功能的影響仍處于調(diào)查階段，但初步研究數(shù)據(jù)表明它可能會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知問題。

7.每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經(jīng)常參加有氧鍛煉，能將患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低40%~50%。

要想預(yù)防這種疾病，其實(shí)方法非常簡(jiǎn)單，一定要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，要注意營(yíng)養(yǎng)大腦，平時(shí)也要注意減緩自己的壓力，并且在日常生活中，應(yīng)該注意自己的生活事項(xiàng)，平時(shí)，大家需要注意這種疾病的發(fā)展，一定要注意自己的生活事項(xiàng)，而且要注意合理鍛煉。