大家在日常生活當中，應該盡早了解頭痛的出現，現在社會，出現頭痛人群很多，有很多的人會出現睡眠不足，所以這樣也會造成頭痛出現，所以大家需要在日常生活中，應該盡早的預防，平時應該注意合理的進行飲食，而且要注意多休息，那么，如何才能有效預防頭痛？

一、辦公室勤開窗

封閉的寫字樓里缺乏流動的新鮮空氣，還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓里，這些都可能是的頭痛誘因。可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。

二、每小時遠望五分鐘

整日埋頭于文件堆里，往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助于預防頭痛。還可以這樣做：把燈擰暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。

三、不要“卑躬屈膝”

由于坐姿不好而開始頭痛的例子非常多。最好的解決辦法就是經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3~5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水也好。

四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

五、別“壓”出頭痛來

壓力之下的人處于緊張狀態，此時血管收縮繃緊，而當放松下來后，血管開始放松變粗，這時候就出現頭痛。如果你能把壓力分散開來，讓忙時不要太忙，閑時也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。

大家需要注意這些常見的預防方法，并且在日常生活中，應該綜合進行調理，平時大家需要注意勤開窗戶，而且要注意多休息，以免造成自身健康受到影響，平時不要盲目的吃一些食物，避免造成身體素質變差，導致疾病出現，帶來不利后果，希望患者盡早治療。