產后抑郁癥在出現時，會讓患者非常的擔心，而且還會影響到身體和心理，帶來很多的不利后果，平時大家需要注意疾病的出現，而且要注意一些緩解方法，要注意保持好心態，有效地進行運動，如何有效緩解產后抑郁癥呢？

如何緩解產后抑郁癥呢?

1、心理調適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

2、彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

3、飲食清淡

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

4、增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

產后抑郁癥服用藥物時一定要多加注意。

1.產后抑郁癥的治療，首先要探詢和消除可能引起抑郁的不利因素，以便有針對性、有效地進行精神與心理治療，爭取不藥而愈。研究表明，大多數輕、中度患者通過積極有效的精神與心理治療而得以緩解甚至痊愈。但重癥患者必須輔以抗抑郁藥才會取得顯著效果，因此抗抑郁藥的合理選擇與應用也是產后抑郁重要治療手段之一。

2.產后母親處于哺乳期，因此母親用藥必須考慮到會不會影響嬰兒的健康，凡是能夠通過乳汁而對嬰兒產生不利影響的藥物必須謹慎使用。目前用于臨床的抗抑郁藥主要包括三環類抗抑郁藥、單胺氧化酶類抗抑郁藥和選擇性5-HT再攝取抑制劑。其中，三環類抗抑郁藥、單胺氧化酶類抗抑郁藥能大量通過乳汁，并且有挺大的副作用，可引起嬰兒嘔吐、腹瀉、喂養困難、體重減輕、呼吸困難及發育遲緩等一系列不良反應，所以，這兩類抗抑郁藥不宜作為醫治產后抑郁癥的首選藥物。

3.而選擇性5-HT再攝取抑制劑僅微量通過乳汁，小劑量的服用對嬰兒的影響極小，耐受性較好。因此，醫學專家建議，若產后母親必須使用抗抑郁藥時，首選藥物是舍曲林、帕羅西汀等選擇性5-HT再攝取抑制劑。

4.無論是用舍曲林還是帕羅西汀，都要從小劑量開始，可根據根據療效適當調整劑量。這兩種5-HT再攝取抑制劑的起始劑量均為25毫克，效果不佳時可增至50毫克。必要時還可可與舒必利聯合應用，以有效控制重癥產后抑郁癥。

平時大家需要注意這些常見的緩解方式，而且要注意自我保健，別覺得日常生活當中，應該注意科學地進行調理，而且要注意積極的進行治療，這樣才能避免造成更多的影響，平時大家需要注意產后抑郁癥的出現，專家表示，要盡早治療這種疾病。