失眠這種疾病是當前來看多發(fā)的，很多的朋友會在生活中出現(xiàn)失眠的癥狀，而且還會引發(fā)頭痛的癥狀出現(xiàn)，當失眠出現(xiàn)之后治療方面必須要及時才行，大家要多去了解此病的治療措施才可以，一起往下看認識一下治療失眠的辦法有哪些呢。

失眠的治療辦法：

治療長期嚴重失眠的方法其實有很多，但是失眠患者必須根據(jù)自己的病情對失眠進行調(diào)整，自我調(diào)節(jié)是治療失眠必不可少的一部分，很多失眠患者總是習慣將置于失眠的責任放在醫(yī)生身上，這樣會給自己帶來更大的困擾，對失眠患者來說，只有及時進行自我調(diào)節(jié)，并且及時接受科學治療才能徹底擺脫失眠困擾，具體需要從以下幾點開始做起：

一、適當?shù)捏w育運動是可以治療長期嚴重失眠。患者可以每周都做，每次2個小時，或者散步30分鐘，每周3次，這樣可以增加腦部的血氧供應，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚輕松快步、散步30分鐘。

二、大部分人患上失眠和人心理有關的，樂觀的人看到的一切都是好的，悲觀的人看到的一切都是壞的。心理的想法才是影響失眠的關鍵，所以看心理醫(yī)生也是一種很好的辦法。要改變一個人心理，是非常難的，首先必須去了解病人的想法，一般有心理疾病的人是不會那么容易就把心理的想法告訴別人的，所以心理醫(yī)生也是一種非常難做的職業(yè)。

三、暗示法：這是治療失眠癥的一種有效方法，采用暗示法治療失眠癥，要讓身心放輕松，平躺在床上，并暗示自己，從頭開始放松到頸、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，頭放松了，我就要睡著了，這時只知道自己是活著的，手腳在什么地方已經(jīng)沒感覺，才達到真正的放松。

失眠的病因：

1、因身體疾病造成的失眠，失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節(jié)炎、骨關節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠，環(huán)境的改變，會使人產(chǎn)生生理上的反應，如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠。有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠，心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等，會使人產(chǎn)生心理和生理反應，導致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠，服用中樞興奮藥物可導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡 眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。

5、對失眠的恐懼引起的失眠，有的人對睡眠的期望過高，認為睡得好，身體就百病不侵，睡得不好，身體上易出各種毛病。這種對睡眠的過分迷信，增加了睡眠的壓力，容易引起失眠。

大家在認識到了上面的知識之后，了解到了失眠的治療辦法有哪些了，失眠的出現(xiàn)會給我們帶來較多的痛苦，而且讓我們的精神狀況異常，大家必須要清楚的了解此病才行，而且在自己出現(xiàn)了失眠的癥狀之后，要注意進行疾病的治療才可以。