每個(gè)人在生活中都希望自己能夠擁有一個(gè)健康的身體，尤其是中老年朋友都會(huì)被一些疾病所困擾，血栓的發(fā)生就是不例外的，我們一定要盡責(zé)做好預(yù)防工作，減少腦血栓帶給我們的傷害，怎么預(yù)防腦血栓出現(xiàn)有哪些好方法?

腦血栓預(yù)防

1、生活起居①飲食調(diào)整:按照多品種，適量與平衡的飲食原則，安排好一日三餐的食物，多吃對(duì)預(yù)防中風(fēng)有益的食物，據(jù)報(bào)道，牛奶，魚肉，黃豆，豆豉，花生，大蒜，洋蔥，草莓等對(duì)預(yù)防血栓是有益的。

②飲水充足:每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，更要多飲水，老年人在不同程度上其血液具有濃，粘，聚，凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低血粘度，減少腦血栓具有濃，粘，聚，凝的特點(diǎn)，多飲水有利于降低粘度，減少腦血檢形成的危險(xiǎn)性。

③戒降煙酒:要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，每天最好不超5克，同時(shí)飲食不要肥膩。

④勞逸結(jié)合:用腦要適度，不要持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，60歲以下者用腦一小時(shí)，應(yīng)休息10分鐘左右，60歲以上者用腦半小時(shí)，應(yīng)休息5~10分鐘，以免過(guò)于疲勞而誘發(fā)腦中風(fēng)。

⑤生活規(guī)律;老年人生活要有規(guī)律，因?yàn)槔夏耆松�理調(diào)節(jié)和適應(yīng)機(jī)能減退，生活無(wú)規(guī)律，易使代謝紊亂，促進(jìn)血栓形成。

⑥忌飯后就睡：飯后血液聚集于胃腸，以助消化器官之血供，而腦部血供相對(duì)減少，同時(shí)吃過(guò)飯就睡，血壓下降，可使腦部血供進(jìn)一步減少，血流緩慢，易形成血栓，因此，最好飯后半小時(shí)再睡。

⑦體位變化要緩慢;腦血栓形成往往發(fā)生于夜間，尤其是上廁所時(shí)刻，因?yàn)橐归g本身血流緩慢，加上起床時(shí)體位變化，易造成心腦供血不足，所以夜間臨廁時(shí)一定清醒后，緩慢起床，其實(shí)，平時(shí)做家務(wù)也要注意體位變化不要太快，以免引起腦部缺血。

⑧注意天氣變化：老年人天氣適應(yīng)能力減弱，過(guò)冷過(guò)熱皆可使血粘度增加，誘發(fā)腦中風(fēng)，因此，氣溫變化驟冷驟熱時(shí)一定要采取相應(yīng)防范措施。

⑨控制體重：通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)過(guò)多脂肪，以降低血脂減少腦中風(fēng)危險(xiǎn)性。

⑩慎用藥物 久服催眠藥，鎮(zhèn)靜藥，抗精神藥，止血藥，利尿藥，(清熱藥如復(fù)方氨基比林)，(防哮喘藥如氨茶堿)，可使腦中風(fēng)機(jī)會(huì)增多。

2、情志調(diào)養(yǎng)：情緒要穩(wěn)定，經(jīng)常保持樂(lè)觀，豁達(dá)，愉快的心情，切忌狂喜，暴怒，憂思，悲痛，因?yàn)殚L(zhǎng)期精神緊張，情緒波動(dòng)，易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂，引起心腦血液循環(huán)紊亂而誘發(fā)中風(fēng)。

以上文章內(nèi)容的敘述，大家應(yīng)該對(duì)于預(yù)防腦血栓出現(xiàn)的好方法也都有了更多了解，希望可以幫助更多的人們做好預(yù)防工作，老年朋友在生活中一定要控制體重，合理膳食，同時(shí)也要注意天氣的變化情況。