許多疾病的發(fā)生，多以不良的日常生活習(xí)慣有關(guān)，比如腦出血。做為對(duì)人類(lèi)健康危害最大的疾病之一，卻成為現(xiàn)如今人們的常見(jiàn)多發(fā)病。如何做好預(yù)防工作是保證您健康身體的前提。誰(shuí)都不想讓疾病困擾，那么就隨我一起來(lái)了解一下，怎么預(yù)防腦出血的發(fā)生吧。

據(jù)調(diào)查顯示，近年來(lái)腦出血的發(fā)病率一直在持續(xù)增高，已經(jīng)引起了所有人的普遍關(guān)注，這種疾病的危害想必大家都知道，那么，我們?cè)谌粘Ｉ�活中該怎樣預(yù)防腦出血的發(fā)生呢?下面我們就具體來(lái)看一下吧。

1、生活要有規(guī)律　老人可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過(guò)于勞累。

2、防止勞累　體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過(guò)于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

3、保持良好的心態(tài)　保持樂(lè)觀情緒，避免過(guò)于激動(dòng)。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過(guò)，淡泊名利，知足常樂(lè)。

4、注意飲食　飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚(yú)、蛋品。

5、預(yù)防便秘　大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開(kāi)塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

6、密切注意自己身體變化　中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時(shí)性失視，語(yǔ)言交流困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。

7、注意天氣變化　寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

8、經(jīng)常動(dòng)左手　日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的發(fā)達(dá)。

通過(guò)上面詳細(xì)介紹，我們知道日常生活習(xí)慣是導(dǎo)致腦出血的直接因素。如果在生活中您能多注意自己的生活習(xí)慣，多留意自己身體發(fā)生的細(xì)微變化，一旦發(fā)現(xiàn)有所不適，及時(shí)去做醫(yī)院檢查，相信一定會(huì)遠(yuǎn)離疾病對(duì)您身體的傷害。牢記疾病預(yù)防是保證身體健康最重要的前提。