十大小竅門幫你預防腦出血
腦出血又叫腦溢血，是急性腦血管病中最嚴重的一種，為目前中老年人致死性疾病之—。它多發生在40歲以上至70歲的人，其中50歲以上的人發病率最高，占93.6%。但近年來發病年齡有愈來愈年輕的趨勢。
40歲以上的人積極做好預防腦出血的工作，對于保障身體健康和長壽是非常必要的。怎樣預防腦出血呢？根據發病因大及臨床實踐可歸納為10個必須。
1、發現動脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。
2、必須早期發現，及時治療。做到定期檢查，采取服藥措施。降低或穩定血壓，防止血壓突然增高。
3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。
4、飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食�？啥喑远诡悺⑺�。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。
5、必須注意勞逸結合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。
6、大便必須經常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。
7、必須忌煙酒。煙能加速動脈硬化的發展，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。
8、必須注意季節變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對機體的形響，避免使血管舒縮功能發生障礙，血壓波動幅度加劇而發生意外。
9、必須適當的堅持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。
10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發生意外。
對于任何的人來說，心態健康才是最重要的，有了疾病不僅要進行積極的治療，還要保持心態樂觀，切勿悲觀。發現疾病時，一定要聽從醫生的專業一件，做好防御的措施。
如果你家里也有老人家，不妨記住上面關于預防腦出血的十大措施，可以防患于未然。
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