有的人明明沒有腎虛，就跟著別人瞎起混說自己得了腎虛，這個年代難道得個腎虛還要跟別人比較一下?腎虛霧里看花，這里教你10招辨別真假。

1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮于水面，絕大多數是腎虛。

2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

4、早晨起床，眼睛浮腫。

5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。

8、總想閉目養神，不愿思考問題，注意力不集中。

9、洗頭時，頭發大量脫落。

10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

若同時出現以上中的3種情況，就很可能是腎虛。在日常飲食中有很多食品都有補腎壯陽的作用，希望自己充滿活力的男性不妨一試。

推薦補腎菜肴1：豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。

推薦補腎菜肴2：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

推薦補腎菜肴3：羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。

如果真的是腎虛，就用腎病醫生推薦的這幾道補腎菜肴吧。如果是假腎虛，就不要跟著湊熱鬧了。

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