人們每天都處于高壓環境工作、生活，無暇顧及自己的身體健康，常常出現體虛乏力、免疫力下降等癥狀。有些人會說，是不是腎臟不好了，買點保健品補補腎，但專家指出，藥補不如食補，下面我們就來看看，補腎可以吃些什么？

男人吃什么補腎

1、動物腎臟：動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。但是動物腎臟具有很高的膽固醇，如果患有三高疾病的男士們需要注意這個問題。

2、韭菜：又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。對男性陰之莖勃之起障礙、早之泄等疾病有很好的療效。

3、水果：芒果消炎，減肥，壯陽;蘋果、西紅柿對男人都是很好的，可以補鋅和番茄紅素;荔枝：可用于治療病后津液不足及腎的虧夢之遺，脾虛泄瀉;榴蓮：補腎壯陽;龍眼：入腎經，補腎固精;桑葚中含有豐富的維生素及氨基酸等營養成分。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎的功效。

4、羊肉：羊肉因其溫熱，具有補腎壯陽、暖中祛寒的功效，冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋生腎陽，強壯身體，被人們奉為冬令補品。《本草綱目》中，羊肉“暖中補虛，開胃健力，滋腎氣”的這一論斷，也驗證了羊肉的非凡功效。

女人吃什么補腎

1、栗子：栗子性溫、味甘，不僅可以補脾健胃，還能補腎壯腰，患有腎虛腰痛的女性朋友不妨多食。

2、枸杞：枸杞性平、味甘，有益精明目、除腰痛、補腎養肝的功效，中年女性腎虛的朋友，適宜食用。

3、豬腰花：豬腰花為常見的補腎食物，但由于豬腰花中含有豐富的膽固醇，因此患有高血脂的人應少吃，而正常的人可以把豬腰花作為日常補腎的佳品。

4、何首烏：何首烏有益精血、補肝腎的作用，適合腎虛之人服用。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

5、黑色食物

黑米：黑米含有豐富的蛋白質，氨基酸、鐵、鈣、鋅等微量元素，具有滋陰補腎、清肝潤腸、明目活血、補肺緩筋等功效。

黑芝麻：黑芝麻中含有氨基酸、維生素、鐵、不飽和脂肪酸等成分，其性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用。

黑木耳：黑木耳含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素等多種營養物質，其性味甘平，具有補氣補腎、涼血止血等功效。

黑豆：黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

補腎可以吃些什么？看了上述內容的介紹，您還有什么不清楚的嗎？總之，大家通過以上內容的介紹，要積極防范，出現癥狀立刻去腎病醫院就診，以免延誤病情。大家最好定期做一些身體檢查，防患于未然想，希望上述內容可以幫到您。