分析疾病在生活當(dāng)中的確困擾著很多的男性，這樣的疾病發(fā)生之后是比較難以治愈，出現(xiàn)了腎虛對于男性來講是有著很多危害的，所以人們更加應(yīng)該重視做好對于腎虛的預(yù)防，下面我們就跟隨小編去了解一下腎虛的預(yù)防措施有什么?

1、握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以進(jìn)行。

2、提踵顛足：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以帶動(dòng)五臟六腑。

3、用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

4、摩腎腧：并腿坐于床沿，雙手握拳，拳心虛空，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。這個(gè)方法不僅能緩解疲勞，還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充精力，補(bǔ)足腎氣，強(qiáng)身健體。

5、三元式站樁：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕�本站樁法，常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

6、熱水泡腳：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜。

7、深呼吸：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，循環(huán)再做。運(yùn)動(dòng)治療僅起輔助左右，不能替代藥物。

腎虛綜合癥病人在水腫嚴(yán)重階段，需臥床休息，臥床可增加腎血流量，利于利尿消腫，并減少與外界接觸，防止交叉感染，但在臥床期間，仍可保持適當(dāng)?shù)拇采匣顒?dòng)，以防肢體血管血栓形成。待病情緩解后，逐漸增加活動(dòng)。

如果病人是學(xué)生，則應(yīng)休學(xué)一段時(shí)間(如3個(gè)月-6個(gè)月)，病情緩解后，再恢復(fù)上學(xué)，最好一年內(nèi)不參加體育鍛煉。

本病應(yīng)進(jìn)易消化、低脂、富有熱量的飲食，水腫時(shí)限鹽，避免食腌臘制品、咸菜等。食物中蛋白質(zhì)適量，可按每日每公斤體重左右給予，不主張高蛋白(高于)飲食，因會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

通過閱讀文章內(nèi)容大家對于涉及疾病的預(yù)防措施有了了解這樣的機(jī)票常常發(fā)生在男性身上，出現(xiàn)了這樣的疾病對于男性來講是有著很大危害的，這樣的疾病也會(huì)導(dǎo)致夫妻間出現(xiàn)感情的破裂，所以說對于腎虛一定要做好積極的預(yù)防。