腎虛的頻繁出現會對患者的生活及健康帶來了很多不便，對其身體也會造成非常大的傷害。而人們如果再不對腎虛的預防方法引起重視，就可能導致此病危害到更多人。因此大家要了解腎虛的預防方法，才能健康生活。下面腎病專家就來介紹腎虛的預防有哪些。

腎虛的預防有：

1、飲水、飲食保腎養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。另外能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。這種腎虛的預防比較有效。

2、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。這也是腎虛的預防方法。

3、有尿不要忍，大便要暢通

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。另外大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。這也屬于腎虛的預防措施。

以上所說的內容就是腎虛的預防，希望大家能仔細閱讀。只要時刻重視腎虛的預防方法，就可以讓此病盡量遠離我們的生活，到時就能在健康的環境中生活。當然患者要想控制好病情，也要多多學習腎虛的預防方法。最后祝各位患者能早日康復。