在男性不育的原因中，精子問題占了相當大的部分。造成男性精子出問題的原因有許多，但問題集中到一點就是精子活力不夠。男性如何提高精子活力呢? 男人怎樣才能造出健康活力的精子呢?男科專家提出建議，特別希望已婚但還未生育的男性可以遵照執行。

　　注重養生---注意對腎精的養護

　　男性保健養生是極其重要的。男性養生一是注重調整飲食結構、充養腎精;二是減少對腎精的耗損。從中醫的角度來分析，腎精又稱先天之精，主要來源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養和補充。尤其是自身腎精不足的，假使注重后天的調養，加強對腎精的補充和養護，是非常有效的。

　　調整起居---提供精子宜居環境

　　由于目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會造成精子的活力下降，如生活不規律、久坐、飲食嗜辣等。因而，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

　　醫生說：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”

　　提倡衛生的性生活

　　人們只知道不潔性交會感染性病，但極少知道生殖道感染對精子的活力產生非常大的殺傷力。*被感染后會顯著影響精子的活力，就好比將魚養在污水里一樣。所以，性生活必需是安全且衛生的。發生生殖道感染后也應及時看醫生，不要隨便地找點藥來吃一吃，草草了事。一旦錯失了治療良機，形成慢性生殖道感染，更會增加治療的難度。

　　慎用補品---誤用造成病情加重

　　也許受鋪天蓋地的廣告的影響，不少男性在生殖和性生活方面出現問題后，往往會從腎虛方面來尋找答案，導致了濫用補腎的保健藥物和食品的情況。專家指出，不論是從他們醫院接診的病例來看，還是從中醫的理論方面來評判，都是錯誤的。陽虛病人服用補陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛病人誤服溫陽藥物就會雪上加霜。而且，補品是有適應證和禁忌證的，必需在驗證體質并在醫生指導下才能使用補品，否則可能會加重病情，危害生育。

　　“護精”四原則

　　保持適當的運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

　　定期體檢和接種疫苗，可以預防很多疾病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。

　　男性應該養成好的衛生習慣，每天對包皮、陰囊進行清洗，并避免穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。

　　男人通常存在營養過剩的問題，為了健康生育，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，并定期攝動物肝臟。

　　通過以上措施，男性可以為自己的精子提供更好的生長和生活環境，提高精子活力，增加生育的可能性。男人活力精子也需要養護，保持良好的生活習慣和養生方式，走向健康、快樂的人生。