大多數(shù)男性常年奔波于工作、生活兩者之間，很少關(guān)注自身健康，讓“種子”即男性精子，成活率降低，導(dǎo)致男性不育幾率卻提升。不孕不育癥在國(guó)內(nèi)約占已婚夫妻的10%，其中40%的不孕不育原因在男方，而直接由*異常導(dǎo)致男性不育的則最為常見(jiàn)，約占30%~40%。

　　不良生活習(xí)慣影響“種子”質(zhì)量

　　生一個(gè)健康、聰明的寶寶是每對(duì)夫妻的愿望，為了達(dá)成這個(gè)愿望，需要夫妻雙方共同努力。而對(duì)于丈夫而言，“種子”的數(shù)量、質(zhì)量和活力是優(yōu)生的關(guān)鍵要素。孕育專家指出，丈夫的身體素質(zhì)、健康狀況及某些外界環(huán)境因素，都影響著“種子”的質(zhì)與量。某些自身和周圍環(huán)境的因素，可能會(huì)造成“種子”生成方面的缺陷，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致后代的先天缺陷。而目前普遍的“種子”質(zhì)量不高顯然受不良生活習(xí)慣的影響最大。

　　由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，一些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致“種子”的活力下降，如生活不規(guī)律、吸煙酗酒、過(guò)食辛辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜煙酒、合理飲食，不穿或少穿緊身褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。因?yàn)椤胺N子”是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1℃~2℃。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給“種子”提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境。

　　認(rèn)識(shí)誤區(qū)破壞“種子”質(zhì)量致不育

　　許多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問(wèn)題后，通常會(huì)簡(jiǎn)單地從腎虛方面來(lái)尋找答案，造成了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。其實(shí)，無(wú)論是從中醫(yī)的理論方面來(lái)評(píng)判，還是從醫(yī)院接診的病例來(lái)看，都是錯(cuò)誤的。陽(yáng)虛患者服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽(yáng)藥物就會(huì)火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)癥和禁忌癥的，必須在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補(bǔ)品，否則可能會(huì)出現(xiàn)陰差陽(yáng)錯(cuò)的結(jié)果，加重病情，導(dǎo)致男性不育。

　　專家支招科學(xué)吃出健壯“種子”

　　專家提醒，煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用;長(zhǎng)期酗酒會(huì)對(duì)睪丸的生精細(xì)胞造成損害，影響“種子”產(chǎn)生。如果去掉嗜煙酗酒等壞習(xí)慣，多吃些可以強(qiáng)壯精子和清除毒素的食品，幫助排出體內(nèi)的毒素，就可以給精子一個(gè)優(yōu)良的發(fā)育環(huán)境。

　　培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)“種子”可以吃以下食物：

　　1. 海產(chǎn)品：含多種不飽和酸，能阻斷*對(duì)香煙的反應(yīng)，增強(qiáng)身體的免疫力。

　　2. 畜禽血：動(dòng)物血液中的血蛋白可以促進(jìn)巨噬淋巴細(xì)胞的吞噬功能。

　　3. 韭菜：富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)素，可溫中益脾、壯陽(yáng)固精。

　　4. 豆芽：發(fā)芽時(shí)產(chǎn)生的多種維生素可以消除體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并促進(jìn)性激素生成。

　　5. 賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分，含賴氨酸較高的食物有鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、山藥、豆腐皮等。

　　6. 鋅：海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中含有豐富的鋅元素。

　　7. 核酸：含核酸豐富的食品有牛肉、動(dòng)物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅(jiān)果等。

　　8. 維生素E：主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中，有利精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。

　　此外，專家建議，大家應(yīng)該改變以車代步、出門(mén)坐電梯的習(xí)慣，多增加些運(yùn)動(dòng)。同時(shí)專家強(qiáng)調(diào)，陽(yáng)光也會(huì)激發(fā)男性的“種子”活力，因?yàn)榫S生素D可能在*產(chǎn)生過(guò)程中起決定作用，而缺少它則可能導(dǎo)致男性不育。除此，陽(yáng)光還可緩解人們壓抑的情緒。

　　男性同胞們一定要提高健康意識(shí)，定期去醫(yī)院做常規(guī)檢查，看看“種子”是否健康，避免男性不育的發(fā)生。