睪丸是男性生殖系統(tǒng)的重要器官，其健康對男性生殖能力、性功能、內分泌調節(jié)等都有著重要的影響。但生活中，很多男性都會遇到睪丸疼痛或發(fā)熱等問題，較常見的原因是睪丸過熱。那么，怎樣讓睪丸“涼”下來呢？

　　首先，要注意穿著。緊身內褲、緊身褲，以及材質不透氣的褲子都會使睪丸受到約束，加上摩擦，讓睪丸處于長時間的高溫環(huán)境中，前提下，建議選擇棉制透氣的內褲和褲子，避免穿過緊或材質不透氣的褲子。

　　其次，注意好衛(wèi)生。要保證敏感部位的衛(wèi)生干凈、干燥，避免感染、發(fā)炎等問題。建議每日用清水洗澡，保持外部清潔，勤換內褲，避免長時間潮濕環(huán)境。

　　另外，一些生活習慣也影響睪丸的溫度。比如，長時間的泡熱水澡、喜歡晚上睡在電熱毯上、常坐著或長時間靜止等，都會讓睪丸過熱。為了避免這種情況，可以適當縮小熱水澡時間，避免在有電熱毯的環(huán)境中進行睡眠，不宜長時間坐著或保持靜止，需要活動。

　　此外，如果執(zhí)著于涼爽的感覺，可以通過穿特殊材質內褲和薄款棉布服裝解決問題，具有良好的透氣性，降低體溫，使睪丸處于涼爽狀態(tài)。一些專業(yè)文獻數(shù)據(jù)中指出，“以減少約3攝氏度的 temperature可以有效提高精子活力和數(shù)量”，所以對于想要保有高生殖能力的男性而言，這是一個非常有利的改善方式。

　　總之，在我們的生活中，要保持良好的生活方式和衛(wèi)生習慣，以及合適的穿著方式，才能讓睪丸處于一個適宜的溫度環(huán)境中，保證其健康狀況。如果感覺睪丸的溫度不正常，或者出現(xiàn)任何疼痛不適癥狀，建議及時就醫(yī)并進行檢查治療。