預防不育癥，鋅該補多少？

　　近年來，不育癥越來越受到關注。據統計，我國不育夫婦已達到1/6以上，不育癥患者約占世界不育癥總人口的10%左右。而對于男性不育癥的治療，人們越來越關注鋅元素的攝入。那么，預防不育癥，鋅該補多少呢？

　　首先，我們需要了解一下什么是不育癥。不育癥通常是指夫妻結婚一年或以上，沒有使用任何避孕措施，仍未能懷孕或出現反復自然流產的情況。男性不育癥是指由于男性*不育或其他生殖系統異常引起的無法孕育后代的病癥。其中，*質量的下降是男性不育癥的主要原因之一。

　　研究表明，鋅是一種在*內必需的微量元素，對于維持身體的正常生理功能必不可少。而在男性生殖過程中，鋅還是重要的參與者之一。坊間常說的“補鋅”，就是為了預防男性不育。

　　那么，鋅應該補多少呢？成人每天需要的鋅量在10mg左右，而男性如欲保持生育能力，每天攝入15mg左右的鋅是必要的。當然，每個人的體質和攝入量都會有所差異。在正常的飲食中，肉類、海鮮、果仁、全谷類和蔬菜中含有豐富的鋅元素，平時注意多吃這些食物，就能達到鋅的正常攝入量。但是，在不正常的飲食習慣或身體情況下，鋅的缺乏就會導致生育問題和其他一些疾病。

　　針對鋅缺乏的情況，千萬不能隨意添加鋅片，過量的補充鋅反而會導致毒性和副作用。正確的做法是在醫生的建議下，根據個人情況適當補充。

　　總之，預防不育癥，男性應該攝入適量的鋅元素。除了注意均衡飲食外，也可以在醫生的指導下適當補充。使自己擁有一個健康的生殖系統，保證生育能力，也保護健康。