隨著現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展，許多不孕癥患者往往能通過一些輔助生殖技術得到治療，但有時只需做一些生活方式上的調(diào)整，就可以明顯提高自己的孕力。本文將為女性朋友們介紹如何讓自己孕力十足。
第一、保持健康的體重
身體過胖或者過瘦會顯著影響女性的生育能力。過胖的女性患上多囊卵巢綜合癥的概率會增加，而過于瘦的女性則容易患上卵巢功能不全等疾病。因此，女性應該保持健康的體重，適當控制飲食，避免暴飲暴食。
第二、保證充足的睡眠
由于目前社會的快節(jié)奏生活，很多人的睡眠時間都不足。女性如果長期保持睡眠不足或失眠，會嚴重干擾卵巢的分泌，影響身體內(nèi)部的調(diào)節(jié)功能，從而對生育造成不良影響。因此，女性應該保障充足的睡眠，保持良好的睡眠質(zhì)量。
第三、積極鍛煉身體
女性保持適當?shù)倪\動量， 例如有氧運動、瑜伽等，可以增強身體的免疫力，協(xié)助消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)等器官的運作，提高生殖功能，增加自然受孕的幾率。
第四、注意口腔衛(wèi)生
多數(shù)人都知道口腔衛(wèi)生對自己的健康影響重大，但很少有人知道口腔衛(wèi)生和生育能力存在著密切的關系。牙周病的牙周袋內(nèi)是一處微生物生存的溫床，這些微生物會把自身毒素跟代謝物質(zhì)排放入女性體內(nèi)，進而導致女性子宮頸粘液發(fā)生變化，從而影響胚胎著床并成活。因此，女性應該保持口腔衛(wèi)生，定期洗牙。
第五、減少過度興奮
過度的緊張、過度的驚喜、過度的快樂、過度的悲傷等精神因素，都會影響婦女的女性激素分泌，從而影響生育。平時應該注意保持情緒的平和，避免長期壓力和焦慮。
總之，女性想要增強自己的孕力，就需要有一個健康的生活方式，保證充足的睡眠時間，注意運動和口腔衛(wèi)生，積極減少過度的精神影響，最重要的是養(yǎng)成良好的生活習慣。