我們都知道，精子過少易造成男性不育，但精子計數超過正常最高值，也能引起不育。這主要應歸咎于精子質量問題。很多時候是精子質量的好壞決定了能否生寶寶和能否生出一個健康寶寶的關鍵。所以男性要想懷個健康寶寶，一定要注意提高精子質量。

　　前不久，閨蜜興奮地告知一個好消息“她懷孕了”。沒有陪伴她的人，根本不知道她為了能懷上寶寶下了多大的功夫，吃了多少苦。不過苦盡甘來，也不枉費她兩年來的付出。不過在與她的聊天中，發現她老公也跟她一起補充葉酸，而且是在補充葉酸3個月后懷上的孩子。

　　一直以來，在我的觀念里都是準備懷孕前3個月女性開始補充葉酸的，男性為何也要補充葉酸呢?

　　眾所周知，葉酸是女人在做母親前必須補充的一種維生素，因為它有利于嬰兒神經系統的健康。所以，女性在準備懷孕前3個月需要適量補充葉酸，但是現代的研究發現，從優生的角度看，男性也需與女性一樣補充葉酸。

　　據最新一期的《生殖與不育》報道，美國加州大學伯克利分校的研究人員對48名男性血液和*中的葉酸含量進行了測定，結果發現精子計數低的男性*中的葉酸含量低。盡管還不清楚低水平的葉酸是否會引致精子數量減少，但富含葉酸的飲食對身體不會有任何傷害，而且可能有好處。

　　研究人員指出，這一結果提示葉酸對男性的生殖健康是相當重要的。現時美國農業部推薦的膳食標準已經能保證成人每天攝入400毫克的葉酸，其他富含葉酸的食品包括橘子汁、豌豆干、蠶豆干等。因為葉酸是幫助合成DNA的物質，男性補充一定量的維生素和葉酸，可以極大地改善精子的質量，從而還可以避免后代的出生缺陷。

　　不孕不育專家指出，補充葉酸除了用藥外，還可以通過飲食的渠道獲得，比如多吃粗糧，五谷雜糧中葉酸的含量是比較高的。

　　溫馨提示：精子質量很重要，所以男性在日常一定要記得做好精子的保健工作。日常注意飲食提高精子質量哦。