隨著生活方式、環境污染等因素的影響，精子異常已成為造成男性不育的主要因素之一。在日常生活中，我們可以采取一系列預防措施，降低精子異常的發生率。

　　一、注意飲食健康

　　飲食健康對于精子的質量和數量都有著重要的影響。建議平衡飲食，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，尤其是富含鋅、硒等微量元素的食物，如牛肉、羊肉、魚類、蛋類、豆類、海帶、木耳等。

　　二、戒煙限酒

　　吸煙和飲酒對于精子的質量是有害的。吸煙會影響精子的生存能力和活力，飲酒會影響精子數量和品質。因此，建議戒煙限酒，對于煙酒過量的人，要逐漸減少煙酒的攝入量。

　　三、避免環境毒素

　　環境污染和有毒物質會影響男性生殖系統的功能，從而引發精子異常。如接觸有害氣體、化學物質和重金屬等污染物質，還要謹慎使用藥物，尤其是含有激素的藥物，應該遵醫囑使用。

　　四、堅持適度運動

　　適度運動有利于身體健康，對于精子也有好處。運動可以提高體內內分泌的平衡，促進精子生成和排泄，而過量運動反而會導致身體疲勞和負擔，對于精子也有不良的影響。

　　五、保持良好的心態

　　良好的心態有益于身體健康和精神健康，有助于預防精子異常。情緒不穩定會導致內分泌失調，影響精子生成和排泄。因此，我們應該保持適當的休息和鍛煉，積極面對問題，保持良好的心態。

　　總之，預防精子異常需要注意多個方面，包括飲食、生活方式、環境等。我們要努力提高自身的健康素質，以此預防精子異常，避免不育的發生。