打球扭傷膝蓋腫痛要在48小時內冰敷，之后進行熱敷。通常情況下，48小時內可以進行冷敷，可以用一個塑料袋把冰塊包起來，外面裹一條毛巾，然后進行局部的冷敷，以減輕急性期的出血和腫脹。48小時后，可以進行熱敷、物理治療、熱療等治療，以達到活血化瘀、消腫、消腫的目的。膝蓋扭傷后兩周內是可以恢復的。如果休息兩周還沒有好轉，或者是損傷比較嚴重，出現了斷裂，需要到醫院做專業的檢查，然后再做進一步的治療。

膝蓋老是扭傷是因為由于劇烈運動或負重持重時姿勢不當，或者是由于不慎跌仆，牽拉和過度扭轉等原因，引起人體的某一部位的皮肉筋脈受損，從而導致經絡不通，經氣運行受阻，瘀血壅滯局部所導致的。

是軟組織或者是韌帶的損傷。早期或者急性期，需要冷敷半小時，避免揉捏局部組織，有條件保持局部制動，晚夜間抬高患肢，口服止痛藥物治療；傷后第2天可給予局部熱敷，避免劇烈活動，可給予活血及止痛藥物治療．另外注意近期不要喝酒，不要吃辛辣或者刺激性很強的食物。

膝蓋扭傷可以通過理療、關節鏡手術等來治療。膝蓋扭傷是一種常見的疾病，如果是膝關節的結構有韌帶、半月板，需要引起人們的重視，如果膝關節扭傷只是軟組織的問題，一般都可以通過局部制動、理療等方法來達到良好的效果。都要看具體的情況，半月板破裂，一般要進行關節鏡手術，半月板修補，嚴重的可以進行半月板切除。如果是韌帶損傷，要根據韌帶損傷的嚴重程度選擇合適的治療方法，如果是完全斷裂，也要進行外科治療，如果只是單純的韌帶斷裂，或者只是輕微的挫傷，可以用支架固定。

膝關節扭傷，恢復的時間需要看具體的扭傷程度。如果只是單純的軟組織損傷，不嚴重的扭傷一二周可以恢復。如果是較為嚴重的扭傷，比如伴隨半月板損傷，恢復需要一二個月，甚至需要關節鏡手術治療才可以恢復。

通常來說，打球腳踝扭傷腫可以通過臨床癥狀判斷是否骨折。
當患者在打球中扭傷了腳踝，當有紅腫的時候，要確定是不是有骨折，要先感受一下扭傷的腳腕是不是可以稍微活動一下。如果還能夠正常的運動，說明是腳腕的局部肌肉扭傷，不會導致骨頭斷裂。患者在足踝扭傷的地方不能動彈，同時還會有針刺般的疼痛，說明有可能是腳腕骨折了，所以要及時制動，及時就醫。