失眠患者一般以清淡飲食為主，具有鎮靜安神作用的食物有：

1.牛奶：含有色氨酸。睡前喝一杯溫牛奶有助于睡眠；

2.核桃：滋補強壯食品，可治療神經衰弱、失眠、多夢、健忘等。

3.桂圓：補益心脾，養血安神；

4.蓮子：養心安神，特別適合夢多心煩的患者；

5.大棗：養血安神，建議與桂圓、蓮子、大棗一起泡水。

一般來說，吃清淡、有營養的食物和藥物能治失眠癥，具體分析如下：
失眠主要是由于精神活動太久，或是長時間的緊張等原因導致的。需要多食用含有豐富礦物質的食品，例如：牛奶，紅棗，核桃等。另外，避免食用辛辣刺激性食物，同時還需要通過醫院的精神病專科進行檢查，明確病因，并在醫師的建議下使用藥物，保證自己的良好睡眠。

失眠癥的問題，目前主要的還是要考慮使用藥物的治療的，那么就是可以幫助改善的了。另外的情況下，主要還是注意，白天多進行運動，運動也是可以幫助調節睡眠的作用的了，還要注意養成良好的睡眠習慣等，都是會幫助改善。

失眠的孩子可以吃以下：
經常失眠的孩子可以在飲食上做一些有益的調整。最好經常吃一些促進睡眠的食物。
1、如小米、牛奶、蓮子、核桃、紅棗、桂圓、蜂蜜、蘋果、桑葚、葵花籽等食物。
2.或者可以吃富含銅、鈣、維生素B2、B6和B12的食物。
3.含銅較多的食物，如魷魚、魷魚、蛤、蛤、蝦、蟹、動物肝腎、蠶豆、豌豆、玉米等。含鈣較多的食物有牛奶、豆漿、豆制品、芝麻、蝦皮等。

長期失眠患者可以服用一些食物和藥物，如：
1.慢性失眠患者在日常生活中一定要多吃乳制品。乳制品可以促進睡眠，也可以多喝牛奶和酸奶。多吃豆制品和新鮮蔬菜水果補充維生素，對經常失眠的患者有很大幫助。一定要少吃辛辣食物，禁煙禁酒，這樣可以有效防止失眠的加重。
2.長期失眠的患者可以服用維生素B群等藥物進行治療。
日常生活中，最好多做戶外運動。比如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等運動，可以有效提高睡眠質量。在日常生活中，一定要有良好的心情和心態。謹防睡前和易興奮的飲料，如濃茶、咖啡、烈酒、碳酸飲料等。

吃的食物可以多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、玉米湯。晚餐時多吃一些含維生素B群的食物。能保護神經組織細胞，對于那些失眠的人有安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。