來月經之前失眠的具體解決方法如下：
1、需要放松心情，不要給自己太大的精神壓力。
2、如果失眠比較嚴重，可以合理服用安神類藥物進行調理，比如安神補腦液，睡前喝一杯牛奶也可以改善。
3、還可以用蓮子熬粥吃，蓮子有安神的作用。
4、月經前適當運動是很有必要的。
5、同時建議多吃蔬菜水果，注意飲食，最好不要暴飲暴食或吃辛辣刺激性食物，以免加重失眠癥狀。
月經前失眠可以這樣調理：
1.飲食調理：多吃富含維生素B的食物，如大米、蕎麥、豬肝、鴨肝、蛋黃等。維生素B可以幫助緩解焦慮、緊張等癥狀，從而改善經期前的失眠現象。還應避免吃生冷、辛辣、刺激的食物，如西瓜、冰棍等。
2.改善睡眠習慣。來月經時，應避免喝咖啡、茶、酒等。睡覺前、睡覺時，周圍環境要安靜、通風、溫暖，床要干凈、舒適。也可以聽一些舒緩的音樂，泡腳，或者睡前喝一杯溫牛奶，都有利于睡眠。
來月經的時候出現失眠的現象，主要是因為來月經以后，有些月經過多或月經過少，由于心里擔驚受怕，那么就可能會影響到睡眠，導致晚上睡不著，出現失眠多夢，或者是切夜不能眠的現象，要注意休息，避免做太劇烈的運動。
需要適量運動，保持良好的心情。是由于女性特有的生理因素造成的，月經周期中內分泌失調，雌激素水平降低，而雌激素影響自主神經的代謝，便會出現失眠等神經紊亂的癥狀。
月經失眠主要是由于激素波動，導致大腦中的神經遞質發生變化。可以通過以下方法緩解：
1.調節情緒：如睡前吃酸棗或喝牛奶蜂蜜水，可以穩定情緒，改善失眠癥狀。也可服用谷維素、五靈膠囊、棗仁安神膠囊等改善癥狀。
2.活血活血：部分因經血引起的失眠患者，可食用阿膠改善癥狀。同時可以泡腳、泡熱水澡，促進血液循環，改善睡眠。
3.改善睡眠環境：保持睡眠環境安靜，黑暗的環境可以促進大腦中褪黑激素的分泌，改善睡眠。
4.適當的運動：如果白天在戶外運動，曬太陽，可以促進神經遞質的分泌，有效提高晚上的睡眠質量。