更年期失眠可以通過以下措施進行治療。
1、學會調整和適應生活環境，對于因環境因素引起的失眠，盡量恢復原來的環境。短期失眠，如果患者一個月失眠2-3次，那不是病，不會影響患者的日常工作和生活。無需特殊處理。如有必要，可口服一些鎮靜劑以確保或促進睡眠。
2、由于長期服用鎮靜安眠藥會導致對某些藥物的依賴，盡量選擇非藥物治療。非藥物療法是治療更年期失眠的首選。首先要調整好心情，比如放松心情，避免精神因素的刺激，適當增加運動量，養成良好的作息規律。
更年期失眠屬于45~55歲女性的常見癥狀，是因為體內激素水平變化導致的，建議可通過鍛煉、飲食、藥物等方面進行治療。
1.鍛煉：更年期失眠的女性在生活中可以適當鍛煉，適量進行有氧運動，達到一個微微出汗的狀態，有助于增強體質，調節神經系統功能，改善失眠。
2.飲食：女性此時應盡量避免辛辣刺激性食物，平時的飲食應當以清淡、易消化為主，可適當攝入富含雌激素類的食物，如大豆、洋蔥、蘋果等。睡前注意不宜飲濃茶、咖啡，可適量喝熱牛奶，幫助睡眠。
3.藥物：更年期失眠常見于肝腎不足，臟腑功能減退，心肝脾腎不和，建議可遵醫囑應用同仁堂坤寶丸進行治療，能夠有效改善因肝腎陰虛引起的失眠癥狀。
女性在更年期出現失眠癥狀通常與腎陰不足所致心肝火旺有關，用藥時可從心火、肝火兩個方面共同調節，利于改善更年期失眠情況。
不同于西藥治療，中成藥調理可從五臟清、調、補同步調養，如靜心口服液、烏雞白鳳丸等。女性可以選擇由地黃、白芍、當歸等君臣佐使配制而成的靜心口服液，該藥滋養肝腎陰血以治其本，能夠從根源入手調理，減輕更年期潮熱汗出、失眠多夢等癥狀。在嚴重的失眠得以減輕后，想要進一步改善睡眠質量，還可選用靜心助眠口服液調養。
在失眠改善期間，女性注意保持生活規律，避免情緒大幅波動，以免影響睡眠質量。
更年期失眠鍛煉身體可以促進身體的新陳代謝，同時還可以加強各器官的生理機能，提高更年期朋友的身體素質，緩解人的心理壓力，還可以增強身體的血液循環，適當的運動還能讓病人感覺疲勞，可以幫助病人更好的入眠。
更年期失眠最好吃以下兩種粥：
1.桂圓蓮子粥：桂圓肉(龍眼肉)20g，蓮子30g，大米100g。蓮子搗碎，桂圓肉、大米煮粥，睡前兩小時服用。龍眼肉養心脾，養血安神。適用于疲勞、脾虛、氣血不足引起的失眠、健忘、驚悸等癥。蓮子補脾養心腎。此粥比較適合心脾兩虛，心悸健忘，精神萎靡，大便稀，面色蒼白等引起的失眠。
2.百合紅棗粥：20g，紅棗20顆，綠豆50g，大米50g。將綠豆煮至半熟，加入百合、紅棗、大米，再煮成粥。早上一次，晚上一次。百合安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩。適用于夏季失眠及更年期失眠伴心悸、心煩、潮熱、自汗。