失眠的人可以吃的食物如下：
小麥、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜，還有蘋果、梨、橙子、香蕉、龍眼肉都含有豐富的維生素和色氨酸。食用這些食物可以改善情緒，幫助睡眠，延長睡眠時間。可以吃核桃、開心果、黑芝麻等堅果類食物，可以補養(yǎng)腎氣，改善大腦功能，幫助睡眠。還可以食用百合、蓮子、山藥、大棗、酸棗、茯苓、合歡皮、合歡花等中草藥，可以養(yǎng)心血，安心神，幫助睡眠。

失眠可以吃的食物，具體如下：
1、有助于失眠治療、促進睡眠的食物、食品，糧食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥有助于治療失眠，促進睡眠作用，有一定的輔助作用。
2、桂圓、核桃、蓮子、紅棗等，也有治療失眠的輔助作用。
3、雞蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及豬心、豬肝等都有助于治療失眠，起到一定的輔助作用，睡前喝一杯熱牛奶也有助于治療失眠。

食用大蒜：大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1，可以緩解腦供血不足的癥狀。補充葉酸：富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。多吃香蕉，香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化的作用。

老失眠可以吃以下食物：
1.熱牛奶：睡眠效果堪比安眠藥。牛奶蛋白中含有人體必需的色氨酸。能促進腦神經(jīng)細(xì)胞分泌一種使人產(chǎn)生睡意的血清素，暫時抑制大腦思維活動，引起困倦。
2.龍眼肉：又名桂圓。是補血益心的佳果，果中神品。其味甘與棗相近，入脾經(jīng)優(yōu)于棗，且無棗嗆之弊。補氣的同時還能補血。對于過度思考引起的健忘、失眠、驚嚇是最合適的治療方法。

失眠睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡泡腳等，都是可以促進睡眠的，躺在床上盡量放空自己，不要考慮太多。也可以使用補腦液，是純中藥制劑，安全性高，治療失眠多夢的效果是不錯的。

失眠的話可以多吃些蜂蜜、香蕉、牛奶，和黑芝麻糊這些食物能改善失眠的。
失眠的女性平時要放松心情，可以選擇在每天睡覺前喝一杯熱牛奶，或者蜂蜜水來幫助盡快的入睡。臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的，因為熱牛奶有助于睡眠，因為牛奶含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分。失眠困擾的女性也可以每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩(wěn)。