改善失眠的中藥有：
1、中藥飲片：包括鎮定劑和各大鎮血鎮定劑，包括朱砂、琥珀、酸棗仁、龍齒、牡蠣，以及養血鎮定劑，包括合歡皮、合歡花、柏子仁、遠志、夜交藤。重要的鎮定劑，如酸棗仁，單獨使用也很好。它們可以用水煎服或用于泡茶，而合歡、遠志和何首烏也可以單獨煎服。
2、中成藥：包括安神支釘丸、朱砂安神丸、安神補腦液等。
中醫辨證治療失眠作為失眠，治療失眠的中藥應用要更準確，首先要做到好的、準確的辨證。建議未經專業醫生鑒別的患者，不要擅自服用中藥治療，先口服中成藥。如果效果不好，建議去專科醫院專治疾病，辨證分型后再敷特定的中藥和湯藥。

改善失眠的運動如下：
1、散步、慢跑、騎自行車、游泳等低運動量有氧運動，有利于增強身體活力，提高睡眠質量。運動時間為30-60分鐘，每周3-5次。盡量選擇下午或晚上，改善睡眠的效果會明顯。
2、平時可以增加中速行走、中速訓練、爬山等。增強體質。適當的運動會促進抑制興奮的物質分泌，促進深度睡眠。
3、游泳、抬腿跳、跳繩等是適當的運動。

治療失眠的中藥有酸棗仁、遠志、五加皮、生龍骨、生牡蠣等。
這些治療失眠的中藥不一定就能治療所有失眠。因為包括失眠在內的疾病的治療，按照中醫的理論體系都是基于患者的具體發病機制。比如有的患者因為痰濁導致失眠，可以用小半夏湯，再加一些相應的藥物治療失眠。如果是肝火旺盛、痰濁、肝火濕熱失調引起的失眠，可以用生龍骨生牡蠣的龍膽瀉肝丸。具體的治療，需要具體分析，具體辨別，而不是單一的藥物堆砌而成的治療方案。

泡腳改善睡眠的中藥有：
1.磁鐵礦、刺五加、茯苓、五味子。功效：寧心安神。適應癥：各種原因引起的失眠。
2.磁石、菊花、黃芩、夜交藤。功效：清熱鎮驚，和胃安神。主治：失眠、多夢、易醒。
3.酸棗仁、柏子仁、磁石、當歸、知母、朱砂。功效：清熱鎮驚，和胃安神。主治：失眠、多夢、易醒。
4、紅花、花椒、荷葉心。功效：寧心安神。主治：失眠多夢，心悸不寧。

孕婦失眠中醫推薦以下：
1.百合能入心經、肺經。具有潤肺止咳、清心安神的功效，適用于長期咳嗽、痰中帶血、心煩心悸、多夢等失眠患者。
2、酸棗仁，酸棗仁性平，味甘，能入心經、肝經。具有養心安神、養陰斂汗的功效，適用于肝心陰虛、心神不寧、心悸怔忡、煩渴盜汗的失眠患者。
3、柏子仁，柏子仁性平味甘，能入心經、腎經、大腸經。具有養心、安神、通便的功效。適用于頭暈、面色蒼白、陰唇蒼白、驚悸、盜汗、便秘的失眠患者。遠，性微苦，能入肺經、心經，有寧心安神、化痰開竅之功。適用于健忘、驚悸、譫妄、咳痰不爽、乳糖腫痛、煩躁多夢等癥狀的失眠患者。

治療焦慮癥的中藥有支子龍蝦湯、黃連阿膠雞湯、酸棗仁湯、黃連瀉心湯。
這些中藥有消除體內焦慮的作用。焦慮主要是由肝臟疾病和肝氣郁結引起的。對于癥狀較輕的焦慮癥，可以適當服用疏肝解郁的逍遙丸。中醫理論認為，癥狀較重的焦慮主要與火證有關。一個是火邪傷陰，一個是火郁。首先，讓患者平靜心態，能夠睡眠和休息，是非常有效的緩解焦慮的方法。其次祛火邪清心瀉火。這些中成藥，包括黃連瀉心湯，都是非常有效的藥物。